第1篇 现代人的健康课题(5)

腹泻:自然的消毒过程

身体的另一种防卫机制是腹泻,这是身体自然消毒和解毒的过程。很多人害怕腹泻,急着服药来止泻。这也是错误的。除非是长时间的腹泻才需要担心,因为长时期的腹泻可能会造成严重的脱水和耗尽矿物质。

万一细菌或病毒之类的入侵者进入了消化系统,它们就需要被排掉,于是身体就以提高消化道运动速度的方式来达到这个目的,把脏东西冲出体外,而这个情况就是腹泻。感染了SARS的人,也常出现腹泻症状——可想而知,这是因为身体想要赶快摆脱掉SARS病毒。

大部分的腹泻症状只会持续一两天,或是一直到完全清除了刺激物为止。腹泻时要避免吃固体食物,多喝汤或粥,还要大量喝水,避免喝咖啡和茶,要有充分休息,尽可能平躺下来。

发炎的负面效果

大部分时候,正常的白血球细胞和发炎的肿胀,可以在几小时或几天里应付大部分的毒素或其他入侵者。战胜之后,受感染的区域会慢慢回到正常运作,不会留下发炎的负面效果。

然而,如果发炎现象继续出现在血液的组织胺、细胞激素、前列腺素,而其他发炎介质开始升高的话,那就另当别论了。这时身体会进入一种整体发炎的状态,这就很糟糕了。整个身体会变得一团混乱,就像是一个战事持续太久的国家。大家还记得伊拉克的巴格达沦陷后的劫掠吧?

发炎现象持续,可以造成各种症状,统称为发炎症候群。你会出现疲倦、头昏、鼻塞、皮肤起红疹或发痒、打喷嚏或咳嗽、皮肤感染、皮肤炎、湿疹、牛皮癣、肥胖、胆固醇过高、抗拒胰岛素、血糖不稳定,糖尿病发作、荷尔蒙不平衡、动脉阻塞造成心脏疾病、心脏病、中风、肌肉紧绷与疼痛、关节肿胀造成滑液囊炎或关节疼痛,以及出现心理与精神方面的症状,例如,沮丧。

免疫系统全面受损时,本来就有的疾病状况会变得更糟,还会出现新的退化性疾病,如癌症、胃溃疡、消化困难、胀气现象、腹泻和便秘、关节炎、自体免疫疾病,以及前列腺炎、妇科问题、牙齿疾病、阿兹海默症和其他老化过程加快出现……这些还不是全部。

你现在应该懂了,基本上,如果发炎现象在体内长时间存在的话,免疫系统会变得非常脆弱,什么病都可能出现,或是变得无法控制。

造成慢性发炎的原因

假如我说,慢性发炎的主要原因竟然是出在你的嘴,以及你的一部分脑袋,你可能会觉得很惊讶。

首先,摄取了过量的精制淀粉类,这包括许多常见的食物,例如面条、面包、比萨、蛋糕、饼干、糖果、巧克力、冷饮,可能会导致血糖不稳定,结果就会造成发炎。

第二,食物经过高温烹调、杀菌过程,添加了防腐剂、味精、色素和其他化学添加物,会产生毒素,导致发炎。

第三,食用了会使你产生过敏反应的食物,也会增加发炎的机会。在台湾最常见到的前五名过敏食物分别是牛奶、蛋、小麦、玉米和芝麻。

第四,食物中的纤维量过低,会降低身体解毒的能力,也可能会造成发炎。

第五,压力过高的生活形态,包括沮丧、工作过累、脾气无法控制和其他心理因素等。压力会释放出特别的荷尔蒙和化学物质,提高身体发炎的程度。

其他导致发炎现象的原因

坏习惯 各种研究文献都说得很清楚:抽烟和喝酒都会伤害身体,导致发炎。当你在对抗感冒或是其他疾病时,一定要戒烟戒酒,好让你的免疫系统发挥全部力量,特别是在对抗像SARS这样的病毒时。

药物 诸如阿司匹林、减肥药、安眠药、胃片等药物,都会造成包括发炎在内的副作用。医师处方药剂对于特定的治疗可能有用,但也会增加身体发炎的程度。

衣着 穿上了你会产生过敏反应的衣料,可能会导致炎症。许多化合原料和染料都可能会有这种作用。如果你正在对抗感冒或其他更严重的疾病,上床睡觉时尽可能少穿衣物。日本的研究显示,不穿内衣裤睡觉可以减少许多危害健康的问题产生的机会。

电磁场 电器设备有电磁场,电磁场可能会导致身体发炎。在计算机前工作,使用移动电话,在电扇排气口下烹调,睡在电时钟旁,使用电话,在身边1米的范围里有任何插电的物品,这些都会导致发炎。如果生活在邻近电源线、发电机或是移动电话基地台的地方,发炎的程度会提高。

家用化学物 化妆品、香水、牙膏、润发乳、肥皂,以及含有许多化学物质的家用清洁剂,都会导致发炎。如果你正在对抗严重危害健康的疾病,就要避免这些产品。如果你有慢性病,就该改用天然成分的产品。花一点点精力,就能找到不含毒素的化妆品、香水、牙膏、洗发精等等。

慢性感染 有许多慢性感染会提高发炎的程度。最常见的是牙齿感染,例如牙床疾病。30岁以上的成年人有3/4患有严重程度不一的牙床疾病。这是最常见的慢性感染的原因,也是人类最常见的疾病。牙根管也是慢性感染的缘由之一,牙根管常常会在牙齿底部留下小袋状的感染,这也会提高身体的发炎程度,并会导致包括自体免疫疾病在内的严重健康问题。若要进行根管治疗,务必要牙医把你的牙齿百分之百处理清洁。

慢性病 包括糖尿病、心脏病、自体免疫疾病、癌症、肾功能问题、高血压在内的数百种慢性病,都会大大提高发炎的程度。

此外,肌肉与发炎之间也有某种关系。缺乏运动、坐太久、姿势不良、床太软、跌倒或其他伤害,都会导致肌肉紧绷,最后变得筋疲力尽。肌肉只能保持紧绷一段时间,就得休息。把手臂举高1小时,你就会知道那是什么感觉了:乳酸会堆积,肌肉很痛。

肌肉一旦过度疲倦就会受伤,于是身体产生反应,制造纤维来包覆肌肉,好让肌肉得以强化并得到放松;不过肌肉会失去原本的柔软与弹性,对于碰到的东西比较没有反应。很多人的肩膀或颈部肌肉都有过这种酸痛紧绷的体验,因为这些肌肉紧绷太久了,而这是对压力的常见反应。

制造纤维的过程也是另一种慢性发炎的来源。背部、颈部和姿势等等的问题通常是长期的问题,例如长期坐姿不正确,会提高发炎的程度,降低免疫力。

有趣的是,适度的运动固然有助于加强免疫力,但是过度的运动就不好了。总体来说,运动会造成发炎,并且耗损身体;但身体很懂得如何处理这类的发炎,从我们在子宫里运动时就会了。

总之,当你得了感冒或正在发烧、腹泻的时候,暂时不要运动,这样有助于降低发炎程度。

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