这个时候，除了一定要喝水之外，不要忘了喝杯热牛奶，它能帮助你补充钙质和能量。而麦片、豆奶、豆浆也是比咖啡要好N多倍的选择。
补水第三站——上午11点左右
上午的工作已进行了一大半，正好可以起来活动活动，舒展一下紧绷的背部，同时给皮肤“喝”第三杯水。
此时喝水有个绝妙之处，就是可以避免在吃饭时喝水。有些女性朋友认为一边吃饭一边喝水，更容易产生饱胀感，正好达到节食瘦身的目的，但是这个方法太不科学了。进食时正是胃液、唾液分泌旺盛的时候，如果在这个节骨眼儿上喝水的话，势必会稀释胃液，不利于营养成分的吸收。此外，喝进去的水还会加重胃的负担，造成胃胀。
补水第四站——下午1点左右
吃过午饭，已经休息了半个多小时，可以享用第四杯水了。此时喝水，不仅能缓解吃饭后的口干，还有利于瘦身。饭后半小时后喝水，能消除体内代谢时产生的毒素，避免肠胃功能紊乱，加强消化功能，帮你维持苗条身材。当然，这时候的一杯水，也是下午高效工作的“源泉”。它能帮你赶走疲劳，唤醒你的工作热情。
补水第五站——下午3点左右
这时，你是不是正忙于工作而抽不出时间来喝杯水？还是害怕喝水后，不停地跑厕所？不管什么原因，错过这杯水，都是你的遗憾。
讲究情调和养生的OL，不妨在这个时候为自己泡一杯花茶。五颜六色的花瓣漂在透明的大玻璃杯里，红的是玫瑰花，黄的是柠檬片，紫的是熏衣草，还有鲜红的枸杞不安分地跳来跳去，成熟稳重的胖大海垫底，感觉像一幅生活的缩影，有滋有味，活色生香。除了好看好喝，花茶还有抗辐射的功能。此外，喝花茶还有个专属于女人的好处呢，那就是有助于调节女性内分泌。
补水第六站——下午5点左右
下班前，再喝一杯水吧，帮你把办公室的补水计划画上圆满的句号。补充水分后，身体的发动机又迅速运转起来，摆脱一天的劳累，往家的方向快乐地奔去。如果觉得肚子有点儿饿，喝杯水还能帮你避免晚餐时的暴饮暴食。
补水第七站——晚上7点半
做饭、吃饭、清洁，下班后的这段时间忙得像打了一场仗。不过喝水可是身体、皮肤的大事，喝杯水，既能缓解晚饭后的油腻感，还能清洗肠道，更利于吸收营养。建议选择酸奶，它能更快地消化食物，还可以在晚上当成护肤面膜用。
补水第八站——晚上9点半
这是我们一天中的最后一杯水，喝完它，我们的补水功课就完成了。千万不要因为沉浸在电视剧或者电脑游戏中而忘了这最后一杯水！不然，等到你感觉口渴时，又该睡觉了。
睡觉前喝水可是坏处多多，最直接的反应是影响睡眠。半夜起床跑厕所，睡眠质量会大受影响。此外，晚上是身体各器官休养生息的好时光，若喝了一大杯水，至少胃是要加班工作了。第二天清晨，你会发现自己的脸肿了一圈，眼睛却小了一圈。
每天坚持喝八杯水，长此以往，皮肤一定会变得水嫩如豆腐，人也看上去健康很多。
4个快速补水的小招数
妙招1：快速保湿面膜，迅速使皮肤光鲜亮丽。
真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，比起化妆水更是珍贵，单价通常也较高，多在紧急时刻使用。
