不管你是把记录身体内的语言当做一种时髦的对话，还是以第一人称来记录你的想法(最好不要过于杂乱无章也不要过度缜密地思考)，只要你用一种非常直率的态度来进行这项活动，你就可以获得最清楚明白的领悟。写日记的时候，只有在你奋笔疾书、一刻不停留，就好像要将所有的想法都一个劲儿地往纸上倾泻，那样，你对于自己感兴趣的事物才会越来越了解。
有一个名为苏素素的直觉练习者，是一个生活有规律、凡事要求秩序井然的人。开始练习直接记录法后，她才发现这个方法有助于她松弛紧张的身心，清除心灵的障碍，为她耕耘一片极有创意的土地。看她的直觉日志，从她的遣词用句中，你会觉得这根本不是她自己写的，而像是来自另外一个星球的疯狂的外星人的作品。整本日志字迹潦草但语句流畅，语调铿锵有力，字符一串串如海浪般起伏，有的甚至超出了边界超出了纸张，但她毫不在意。
你也能够运用文字记录法来描述你在直觉发展过程中遇到的趣事或有益智慧增长的领悟，或者用来记录你在认知之路上遭受的障碍，以及你突破这些障碍的历程，等等。在文字记录的帮助下，你能摆脱外在世界的束缚而如行云流水般地描绘出整个直觉发展过程的细节。每天只需挤出少量时间，一次次记录下你的领悟所得，积少成多，久而久之你的思路自然而然地就会变得流畅。在生活中我们常常会碰到一些奇特的经历，或是心头突然出现稍纵即逝的感动。我们通常会非常注意这种情况，但却又无法理解。这时就有必要利用直接记录法将它们转化为文字，这样我们就能够解释这些情况所代表的意义及其重要性。刚开始，你相对较感兴趣的奇闻轶事可能会更吸引你的眼球，等你渐渐习惯了这种记录方法，就不妨用直接记录法将你所有的经验完整地记录下来。
直觉提示
在直接记录的时候，你必须让自己的心完完全全地平静，并且专心致志，否则你将无法记录下自我的精神所在。
40坚持不懈，持之以恒
在你阅读本书时，你会发现每章里都安排了一些练习题。有的练习题有必要记在你的日记本里，而其他的，则更多地需要身体力行或细致的思考。在每次实践中完成安排的训练之后，你应用文字记录下你直觉之旅的过程以及感想。
由于直觉发展的过程是一种身心合一的学习历程，并不仅仅是心灵的运动，在学习过程中，你就必须带动身体一起成长。人类外在的躯壳，其实就像低等动物一样都是肉欲的、感官的、不断重复的和有固定形式的行为。此外，它对于那些艳丽的色彩、粗犷的线条、汹涌的海浪、刺激的味觉感受以及任何令它觉得刺激的运动更加偏爱。所以，如果你的身体真心实意地信任你，并且心甘情愿放弃那些它本可以享受的东西，你就应该像慈母陪伴3岁的爱子一样陪在它的身边，同它嬉戏，让它感觉到你多么在乎它。
你要每天坚持不懈地为你的身体灌溉、施肥，它才有足够的能量激发你的直觉力开花结果，这样直觉力才能发展、活用，并进而成为个人习惯的一部分。只有这样它和你的心灵世界才能融为一体，直觉感应才会成为你习以为常的日常生活。
每天自己做一些直觉训练，长此以往，你的心灵可以获得有效的调适，而你的潜能能得到更大的发挥，就如同做有氧运动对身体产生的影响。事实上，直觉训练就是运用你全部的想象力和身体上的“真实感受”，帮助你发展直觉，同时使你全身上下都充满活力。
你的持续练习，会使你的头脑和神经流动着一股高频率的能量。等你习惯了这种头脑中能量的流动，你可能会感觉这股能量对你有所束缚，但结束了练习，紧绷感消失，你将浑身无力、昏昏欲睡。说得更明白一点儿，就是说当你放开身心，让全身的力量不停地巡回流动，那你全身能量集中的高峰期就到了。此外，心灵意识吸收到足够的能量后，它们的消化需要一定的时间，这时就是你疲惫不堪、急需休息的时刻了。总之，只要勤做直觉训练，你的直觉感应能力就能突飞猛进!
如果你能把每天所观察到的人、事、物都详细地记录下来，并且坚持这种写日记的习惯，另一方面勤做纸上的直觉练习，就可以显示出你直觉发展道路上那一种独特的个人成长模式了。这样的直觉日志，是一个有助于你成长的最佳助手。直觉日志的文字记录着你的内心世界、记录着你个人生活的节奏、记录着你细微的行为方式。它能帮你衡量你是否一天天在成长，同时也可以验证你是否拥有与“心魔”对抗的力量。
直觉提示
若你真正有心培养直觉力，请你一定要选择真正属于你的私人空间和时间来做这项练习，并且坚持不懈地努力。
直觉训练
找一个安静的没有外界干扰的地方，反复阅读你所要做的练习步骤，直至感觉所有的程序将会自然而然地发生。再仔细研究每一次练习的指导文，直至你将所有的步骤牢记于心。
接着，双眼微闭，默默在心中将全部的程序进行数次排练之后，再真正进入实际的练习。
你可以用录音机录下你练习冥想的过程，并记得要留下足够的空白，记录直觉发出来的、不受压抑的反应，日后你可以拿出来反复体验、回味。
另外，你可以请一位好友为你念出指导文。在你需要的时候，可以随时让他暂停，好让你有时间思考你所需要的解答。
