由内而外变美丽！

Recipe 01 增加铁质，由内而外变美丽！

取得平衡的超简单处方

预防贫血需要多吸收铁，羊栖菜就是不错的推荐。因为其含有丰富的铁和钙，平时吃晚饭或带便当，只加这一味菜就会成为对身体和肌肤有益的一餐。

羊栖菜沙拉

做法：

取适量干羊栖菜，加水或温水泡开。好好清洗，沥干水分后，加入萝卜、裙带菜、小鱼干。为了色彩好看还可加入西红柿。再加入用少量豆酱调和无热量蛋黄酱做成的沙拉酱之后装入盛器。最后再加上研磨好的芝麻就完成了。