Care 4
沐浴后预防寒症的伸展体操
白天冻僵的身体在沐浴温暖后,建议继续做伸展体操以预防寒症,做了伸展体操后身体会由内切实地感到暖和。都是非常简单的动作,在你习惯后,慢性寒症也渐渐减轻了。
Point
●沐浴后进行可保存体内热量
●做此动作时感觉淋巴的循环
●趁身体还热时就寝
Mika’s Advice
淋巴循环
全身都有淋巴的粗管道,运送废弃物等不要的东西,大腿后侧有粗淋巴管,心里想着这个来进行伸展体操或按摩,堆积的毒素会更易于排出。
1、屈腿动作促进淋巴循环
在地板上铺上毯子,平躺,一腿膝盖弯曲,两手抱膝拉至身体前。脚尖绷直,注意要伸展大腿后侧的肌肉,静止十秒钟。结束后换另一边再做。
2、全身伸展
保持平躺姿势,两足并拢,两手上举,注意两臂贴紧耳朵。像是上下被拉伸一样,用力伸展全身,静止十秒钟。全身伸展能把血液送到血管的每一处,重复几次,可切实感受到身体暖暖的。