鹅卵石对脚底穴位刺激很大,快速走路要轻柔一些,不能过于用力;为防止脚泡发生,可以穿一双纯棉的薄袜子。
沙子,天然按摩
足底有丰富的穴位,经常刺激这些穴位有益身体健康。古代人早已认识到沙子对于人体保健的重要性,沙子分为河沙、海沙和山沙,河沙材质为最佳,沙子是天然的按摩材料,对恢复身体健康有独特的效果。例如,早在汉代就有明确记载,汉高祖刘邦批阅奏折时,头昏脑涨,吃了很多贵重药都无大的起色。一位民间郎中给刘邦献上一个方子,粗黄沙加热,10丈长,1丈宽,赤足于上快速走动,日走百次,疾患去也。刘邦立刻命人按照郎中开的方子所说,把粗黄沙放在阳光下暴晒,粗黄沙的温度达到30℃左右时,刘邦赤足在黄沙上来回行走百次。坚持9日后,精力充沛,不仅批阅奏折时头脑清晰,不再昏花,困扰多年的脚恙也消失了。刘邦大喜,立刻招民间郎中进宫,担任随身御医。
赤足在沙子上快速走路,能充分使足底的穴位得到按摩,促进血液循环,使心情放松,促进新陈代谢。根据测算,在沙子上快速走路,对穴位的刺激强度适中,特别适合中老年人和妇女,有益健康 。
根据古书记载,赤足在黄沙上快速走路健身,分两种形式:一种是热黄沙;一种是常温黄沙。热黄沙就是采取阳光加热法,或者热源加热法,把黄沙在阳光下晒热,或烧热、煮热,温度达到20℃~30℃后,赤脚在热黄沙上走,对风湿病、脚气、脚癣、指甲外翻、指甲内陷、脚垫、鸡眼、脚跟痛有很好的疗效;能促进血液循环、安五脏、利神经、健脑、增强记忆力。常温黄沙就是自然沙源,赤脚在常温黄沙上快速走路健身,如果能坚持长久的话,能增强人的体质,促进血液循环,延年益寿。例如,某学校42岁的许老师工作繁忙,长期坐着,常感双脚发凉、发麻,肠胃也不好,痔疮也很严重,痛苦不堪。一位老中医告诉许老师坚持在热沙上快速走路健身。她按照老中医的建议,在家里的阳台上铺垫上沙子,每天晚上用铁锅把沙子炒热,坚持赤足在热沙子上快速走路,每天走30分钟,坚持了1个月,双脚再也不感觉凉了,麻木感也消失了,痔疮问题也好转了,多年的消化不良问题也基本消失了。
天然沙源 走出户外你就能看到有很多天然沙源,河边、海边、沙漠都是天然的沙场,可以尽情利用。
人工沙源 根据场地的需要,精心选择粗沙,漂洗干净,消毒晒干后,铺在院子里,阳台上,宽大的客厅里,就可以在上面快速走路了。
时间 在沙子上快速走路健身,注意要保证走路时间,通常不应少于20分钟。少于20分钟,起不到应有的按摩效果。