身体准备，重中之重
走步运动专家认为：当你决定把快速走路当成持久的健身方式后，就要进行身体准备了，这是个原则问题，不能马虎。快速走步开始前，一定到医院做个全面检查，要对心脏的功能、每分钟跳动次数、心脑血管情况、肺活量、肾脏、血压、骨骼、关节等情况心中有数，认真听医生的建议，再决定自己走路的速度、时间、距离、强度与方式，这一点很重要，千万不要嫌麻烦。
例如，42岁的王女士在写字楼里工作，一天下午，单位的好友邀请她参加周末快速走路健身俱乐部活动，她十分愉快地答应了。好友劝她先去医院检查一下身体，听听医生的建议。她满不在乎地说："我这么年轻，能有什么毛病啊？"周末早上，王女士在对身体状况一点儿也不了解的情况下，就与大家朝郊外快走，10里地走完后，感到心慌得要命，呼吸急促，全身出冷汗，眼前一黑，昏倒在路上。人们立刻叫了"120"急救车，经过抢救，王女士终于苏醒过来了。医生严肃地告诉她，她的心功能不全，血糖低，不宜远距离、大强度地快速走路。王女士听了医生的嘱咐，惊讶地说："我被表面现象麻痹了，总觉得自己年轻，不会有什么疾病，谁知道还隐含着这么严重的疾病啊。看来身体准备很重要，不能盲目远距离快速走路。"
王女士的情况是很典型的，有一定的代表性。现实生活中，一些人因快速走路不当，致使身体发生意外的情况很多见。
很多人由于长期在家、在办公室里，或者长期开汽车、坐汽车，风吹不着，日晒不着，冬暖夏凉，过着"养尊处优"的生活，身体的一些功能已经逐渐退化了，心脏、肺、肾、血管、骨骼、关节、新陈代谢功能严重减弱，可是自己却难以发现这些隐含的问题，一旦冒险外出长距离快速走路，就可能增加各个器官的负担，严重透支身体，发生意外。
有人不舍得花钱去医院检查身体，有人因为工作紧张不愿意去医院体检，但是人们应该仔细想一想，身体健康是人生最大的事，即便不去快速走路健身，也应该定期(1年1次)检查身体，对自己的生命健康负责任。其实，到医院检查一下身体不是很复杂的事情，照个X片子看看肺，做个心电图和B超，化验一下血和尿，测量一下血糖，就会对自己的身体状况大体有个数了。
身体准备是走好路的关键，如果对自己的身体健康状况没有底数，快速走路健身时，能踏实吗？
