心理准备，健康持久
快速走步能健身，能使人精神焕发，能防止早衰，能增强人的抵抗力，这是不争的事实，但是，如果把快速走路作为健身的一种方式，它就不是短期行为了，而是一种长期的，乃至一生的行为，这就需要做好充分的心理准备，以保证走路健身能持之以恒地坚持下去。
有人一定会问，快速走路健身还需要心理准备吗？当然需要，国外一家快速走路健身研究机构证实，快速走路健身心理准备很重要，千万不可忽视，否则会造成健身计划半途而废，甚至引发难以挽回的严重后果。例如，有一位长期在办公室工作的女士，刚42岁就患了糖尿病，身体发福，神经衰弱，吃了"一火车"的药，也没有见效，医生建议她多运动，每天至少半个小时的快速走路，她想：走路还不简单，买了高级旅游鞋和运动装，当天晚上就开始快速走路健身了，走了3天以后，恰好赶上天气突变，寒流突至，害怕寒冷，担心感冒，不愿意出门了，又缩在沙发上看电视。结果，病情越来越重，最后眼睛也出了问题。
由此可见，充分的心理准备很必要，通常情况下，应该有以下几方面的心理准备。
(1) 克服急躁心理。当你选择了快速走路健身的方式以后，就要使自己的心先安静下来，明白快速走路健身是一个缓慢的过程，不是一副猛药，要持之以恒，更要淡定一些，不能总想着今天快速走路健身了，就能立刻把身上的病去掉，就能立刻减肥，就能立刻使自己的身体素质提高。如果脑子里有急功近利的想法，就容易灰心丧气，产生焦虑，半途而废。
日常生活中，在一些走路健身俱乐部里，经常能看到一些刚刚参加走路的健身者，总是希望快速走路健身能立竿见影，天天盼着身体健康起来，显得很急躁，心火上升，这样反而不利于达到健身效果。例如，一个患颈椎病、失眠和记忆力衰退的经理，听说快速走路对治疗颈椎病、改善睡眠，提高记忆力很有好处，就决定开始走路健身，刚走了3天，就着急地问走步健身专家怎么病不见好啊，记忆力还是差，睡眠还是不好，颈椎还是难受。一着急，更睡不好了，血压也增高了，颈椎更疼了，专家耐心地向他解释走步健身的道理。他明白了快速走路健身不能急的道理，不再急着病早日康复的事，而是坚持锻炼走路，3个月以后，失眠症状自然消失了，记忆力也改善了，颈椎也不怎么疼痛了。
