记得曾经有一个广告,一个女人劳累了一天下班回家,一进门就瘫坐在沙发上,累得什么也不想做,连出去玩也没兴趣。于是她去洗了个澡,洗去一天的劳累。澡洗完了,女人整个人都变得精神了,重新焕发了光彩与活力,兴高采烈地和朋友一起出去K歌了。
这原本是一个洗护产品的广告,意在表明使用了该产品以后,就会去除疲劳,重新注入活力。
抛开产品的效果不谈,这并不是我们讨论的范围。一个人从疲劳到精神只在一瞬间,洗个澡就完全不同了。洗护产品只是洗去了人身上的尘土,但真正让人变得轻松愉悦的,是心情!
在沐浴后,身体变得清爽了,心情也变得放松了,活力自然就回来了。
这个广告引起了很多人的共鸣,因为很多人都是其中的一员——被各种事情折磨得身心疲惫。
这并不是心理上的疲劳,而是确实存在的生理疲劳。约瑟夫·巴尔马克博士曾经在《心理学学报》上发表了一篇报告,提及了他的一个实验发现。他对一组学生进行了测试,这些学生对测试完全没有一点兴趣。结果,他们感到疲惫,睡意沉沉,继而还觉得头疼、眼睛疼。
巴尔马克博士马上对这些学生进行了新陈代谢的检查,结果表明,他们的血压和体内的氧气都很快地消耗掉了。于是他又让学生们做一些自己喜欢做的事情,再去检查他们的新陈代谢。结果,他们的新陈代谢立刻加快了。
由此可见,心理上的疲劳确实会引发生理上的疲劳,这并非我们“装”出来的。
大多数对工作感到疲劳的人,都对自己的工作内容不感兴趣。在工作时只是应付差事,看着时钟计算下班时间,还有的人在早上没进办公室之前就想“几点才能下班”。有这种心态,快乐如何会来?
哥伦比亚大学的学者爱德华·桑代克曾经让年轻人坚持一个礼拜不睡觉,去做他们最喜欢做的事。在经过多次调查后,他发现:“厌倦是工作能力降低的真正原因。”
研究还发现,真正的脑力工作并不会使人体感到疲倦,那更多地来自心理,也就是我们常说的“累心”。
我相信你一定会有这样的经历,从早上进办公室就被各种事情打扰,一会儿被老板叫去开会,一会儿有同事找你商量事情,一会儿又有客户的电话打进来。你一整天都被琐碎的事情缠身,该做的事情一样没做,连拜访任务也取消了。
尽管这一天你并没有作出任何实质性的事情,但回到家后却感到分外疲惫,倒在床上连动都不想动。
而第二天,你回到公司,由于昨天繁杂的事情都处理得差不多了,你可以安下心来完成一整件事。从上午到下班,你都埋头工作,连日来积压的事务都被你一次搞定。这一天,你做的事情当真不少,可是下班的时候却神清气爽,精神抖擞。这更证明我们的劳累来自对工作的兴趣。
要赶走疲劳,还要从心理入手。
我有一个同事,她的职务是打字员。每天就负责敲文件,录入资料。她几乎每天都要在电脑面前坐足8小时,手指不停地敲字。有时我看到她在打字,都会替她感到乏味。可是她自己却不觉得,反而做得很开心,出来进去还哼着歌,快乐得像只小鸟。
“要是我肯定早就烦了。真佩服你,你真有耐性。”我赞叹着。
“没办法,这是我的工作。如果不能改变工作内容,那么就只能改变自己了。”她笑着说。
这句话颇有些名言的劲头,于是我又向她请教:“怎么改变?说说你是怎么让自己在如此单调乏味的工作中快乐起来的?”
“我有个工作表,”她拿起一个小本子,上面密密麻麻地记了好多数字,“这上面的数字是我的工作量。每隔一段时间,我就会在本子上记下我打了多少个字,然后和前一天比比,快了或慢了多少。这种记录会让我很有成就感和满足感,工作起来也更有动力和兴趣。”
原来如此。她的方法在心理学上属于一种自我激励,即激发自己的潜在能量,完成看似困难或不可完成的任务。
不要小看潜能量,它的力量是有意识力量的3万倍。我们的大脑在兴奋时,只有10%到15%的细胞在工作,可以储存多达10个信号,而留在记忆中的却只有少部分。正常人的阅读速度为每小时30页到40页,经过训练的人却能达到每小时300页。
美国著名心理学家W.詹姆斯发现,一个人的能力在平时的表现和经过激励后的表现相比几乎相差一倍。
这是因为经过激励后,你的心理动力会加大,积极性会大幅度提高;而若得不到激励,心理动力就小,积极性就低。
积极性的发挥,一般认为取决于两个因素:一是能力,二是动力。而且能力的发挥在很大程度上取决于动力。激发你的动机,使你有一股内在动力,就能达到推动自己的行动,使它朝向预定的目标加速前进。
自我激励对每个人都很重要,因为它随时随地可以发生,不受人物、环境的局限。你有三个方法可以提升对工作的兴趣,赶走疲惫。
1.给自己的爱好留一点时间
做自己喜欢的事情可以有效地提升积极性和热情。每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上,即使只有十几分钟也好。这会让你更容易找回对工作的热情,也易于培养积极的情绪。
2.写下让你感到高兴或满意的事情
每天至少写下3件好事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的生意,而是当你已经付出百分之百的努力,即使最后没有成功,也应该写下来鼓励自己。
3.如实填写工作进度
你应该有一份工作进度表,这不只是对工作负责,也是对自己的督促。当看到那些工作都被你做完时,心中便会升起一股成就感。它会带动你前进,提升你对工作的兴趣。