随着年龄的增长，运动量怎么说也会逐渐下降。其实这未必是坏事。年龄不饶人嘛，若是还要坚持剧烈运动，只能加大活性氧的危害。所以运动量随年龄增长成反比，乃是自然规律。
不过人类也属于动物，好动的天性摒弃不得。动物若是丧失活动能力了必然死亡。人类虽然比其他类动物卓有操守，但是不活动身体，绝对意味着走向死亡。
只要时常活动身体，年轻时锻炼的肌肉就不至于衰减。肌肉不衰减，就能保证血流畅通。如今社会发展，出行方便，以车代步，人变懒惰，这也是成年病人群增加的一大祸源。
长寿的第三个条件，强调的是大脑的活性化。人类的所有活动，都是遵照大脑的指令进行的，我们依赖大脑而生存。大脑衰弱直接影响着身体的衰弱。
但是，我们以往使用大脑的方法不对，嘴上说“要动动脑筋”，然而对如何去动脑却莫衷一是。有助于长寿的动脑方式，只能是利导思维，世界上任何地方的寿星老们，都具有这个共同的特点。
付诸于利导思维的人，开朗豁达，他们的大脑无须考虑那些复杂的问题，就能让脑内吗啡轻松地分泌出来。
分泌脑内吗啡的标志，是大脑中出现α波。将自己置身于产生α波的环境中，心态才会开朗舒展，性情才会豁达乐观，进而在脑内吗啡的分泌中，去感受其乐陶陶的心旷神怡。
对每天都忙忙碌碌，无暇去顾及这一切的人，我认为还有一个好办法可以施行，那就是无论怎么忙，每天总得有睡眠，那就利用睡眠的机会来放松大脑。
不管现实中遇到的事情多么纷繁，每天入睡前，务必要清除杂念，转而则可以对自己的梦想、期待、计划浮想联翩，或者干脆沉浸在往事幸福的回忆中。只要心旷神怡地进入梦乡，不仅能够促进脑细胞的活性化，还可以给予肌肉惬意的刺激，收到与运动同样的效益。
如果精神压力异常大，占满了大脑的空间挥之不去，那索性就一个心思地去培养利导思维的意境。开始时或许很吃力，不过能否进入利导思维的轨道，乃是能否顺利并轨，进入健康与长寿大道的关键。
当然，我们决不是为了长寿而长寿，惟有活得健康，大脑不痴不呆才是我们的目的。只要注重饮食生活，增强肌肉和利导思维三方面的调节，既健康又长寿的局面完全可以打开。
现在，社会老龄化的林林总总，已经显露无遗。老年人似乎成了社会的弱势群体，似乎年轻的劳动力背负着他们的福利。因此有人说“这乃是一个压得我们喘不上气来的社会”。其实未必如此，因为从第一线退下来的“老人”，并不像大家想象的那样弱势。他们经验丰富，作为见多识广的前辈，对社会依然还大有用场。需要体力的工作，尽可能让年轻人接替，而老年人呢，应当在能够发挥自己的优势，展现自己经验才智的地方大显身手。于是健康的体魄和清晰的头脑，就成了必需的条件。为了自我价值的进一步实现，为了社会的发展，老年人务必要去营造长寿。
