强壮肌肉，减少脂肪
为了让脑细胞活力充沛，我们只要不断地分泌脑内吗啡，充分地抑制住毒性激素，是否就可以高枕无忧了呢？事情决非如此简单。下面，我再介绍一些关联事项供大家参考。
大脑净重约1。4公斤，以体重60公斤来计算，不过占到人体重量的2。3％。大脑体态虽小，但是占用的血液和氧气量，却达到整体水平的15-20％。占用如此多的血液和氧气，无疑具有它特殊的含义。
就是说，大脑只能在一贯保有充足的氧气、良好畅通的血流、脑内吗啡处于分泌的情况下，才能使脑细胞充分活性化，才能发出指令，让身体进入最佳生命状态。如果其中某项不达标，立刻就会给你点颜色看。血管阻塞，就是非常可怕的后果之一。
前面说过，由于去甲肾上腺素的分泌，会引起血管收缩，而后造成血小板损伤，形成“血块”，血流障碍等系列问题，这些正是血管堵塞的成因之一。不过，脂肪也是引起血管阻塞的另一个重要原因。
脂肪是人类食物中味道最美的部分。尝到美味，脑内吗啡也会“垂涎欲滴”而大量涌出，这无疑对身体有益。但是另一方面，也势必埋下了血管阻塞的隐患。
但是，我这并非是在提倡少摄取脂肪。这与戒烟难一样，明知对身体有害，也会照吸、照吃不误。我只是想告诉大家，若是强迫自己忌口，反而会给体内毒性激素找到分泌理由。
那么如何是好呢？这一点恐怕大家没有注意到——最好的方法就是保持肌肉的强壮。而肌肉和脂肪又是什么关系呢？脂肪只能在肌肉里消耗。就是说，肌肉强壮的人摄取同等量的脂肪，很快就能消耗殆尽。而肌肉纤弱的人，因为不能全部消耗，就会储存在身体里。
譬如，同样是60公斤体重的人，每天均摄取2000大卡热量的食物，这种情况下将来谁长寿，就要由他们体内的脂肪量来决定。肌肉发达的一方，脂肪储存得相对少，脂肪量相对少的一方将长寿，这个差异性取决于肌肉量。
如此说来，只要不懈地增强肌肉，就可以解决问题喽——然而这也有左右为难的苦衷。一般人认为增强肌肉，就必须进行相当激烈的运动，但激烈的运动会增加活性氧的发生。
因此肌肉发达的人，出于保持肌肉不衰弱的目的，应该进行平缓的运动去消耗脂肪。而理想的既能保持肌肉发达，又不很激烈，还能消耗脂肪的运动，就是抻展体操。
反之，一些肌肉极端松弛的人，即便体内储存有大量脂肪，但由于不太显胖，也就容易忽略健身，孰不曾想，此时血管阻塞正悄声无息地向他袭来。对这类人，若是不进行强力训练，赖以增强一定量的肌肉，患成年病的危险系数将明显增高，长寿也就成了奢望。
