五、净化心灵
如果我们的内心藏识里没有烦恼的想法，就没有忧虑的事情，觉识就不会有忧愁的情绪；内心没有不平事或没有怨恨的想法，觉识就不会有生气的感觉。
通常，我们之所以会感到愤怒或怨恨，其情绪的产生是因为我们的内心有了太多的贪念、无穷的欲望……如果内心的某些欲望未达到，就会产生挫折失望的痛苦。看过武侠书的读者都知道，很多故事中某个坏人的内心常存嗔念，于是就为其怨恨、不平、报怨的想法埋下了根，从而会在正义的对面产生愤怒、生气、怨恨的不良情绪。
内心执著、有成见、主观，犹如镜子染尘，反映的影像会失真。我们内心的执著，如果不是择善而固执，一旦固执自有的主观“成见”，内心的觉识就会依照主观觉识产生想不开、看不清楚、听不明、想不通的困境，这就是“困扰”形成的原因。
六、心灵充电
工作时间长了，会感受疲惫；事情不顺心，会感觉压力大，不论体力、心力都感觉有种无力感，缺乏斗志，产生消极的情绪，此时需要给心灵充电。心灵充电可以放松心情，舒缓紧张情绪。心灵充电主要有下列方式：
10种舒解情绪的方式
心 灵 充 电 放 松 方 式
1 休息 冲凉后美美地睡上一觉，或带着孩子出去玩，或干一些简单的家务……
2 散步 一个人独自在马路上漫步，或与爱人一起牵手前行，或约几个好友边走边聊……
3 娱乐 唱卡拉OK、听mp3、打电子游戏、与朋友去公园玩、打牌……
4 听音乐 听交响乐、参加明星演唱会、听教育光碟、听学习录音……
5 看电视 看名人对话、专家大讲堂、足球评论、连续剧、现场直播节目……
6 运动 跑步、练拳击、打篮球、跳绳、赛跑、骑自行车……
7 打球 打乒乓球、打网球、打高尔夫、打台球、踢足球、打棒球、掷铅球……
8 爬山 上山野炊、与爱人游山玩水、与朋友登山比赛……
9 旅游 市内旅游、省内旅游、国内旅游、国外旅游、故地重游……
10 谈心
聊天 与朋友谈心、与老师谈心、与爱人谈心、与家人谈心……
七、静心
静坐，冷静，打坐，修心，静心可以使急躁的心念沉淀下来，使烦躁的情绪安静下来，更可以启发灵感，产生顿悟，发挥潜能。这部分在情绪控制中至关重要，下一章将详细叙述。
八、信仰
把问题与自己的责任、身上的使命、未来的伟大事业……一比较，会发现自己没有时间去计较很多身边的小事。同样，很多有信仰的朋友通过祈祷、祷告，把内心的烦恼交给自己的信仰，释放内心负面的情绪，将内心矛盾冲突的想法发泄出来，从而解决情绪的问题。
美国作家霍尔姆斯曾经说过：“人把自己的想法(或者称之为‘念头’)扩展成为一种新的观念之后，就再也不可能回到原来的面目中去了。”因此，我们一定要学会应变，千万不要一成不变。
