第28节:改善心灵的八大心识方法(1)

第五章

改善心灵的八大心识方法

读明白了心识作用和心识运作过程,就不难发现改变情绪管理情绪的逻辑方法,应用心识作用的运作过程,转念改变想法,远离忧伤的感受,释放负面的记忆,种植善念,净化心灵等,可以归纳出改善情绪的八大心识方法,从而更好地管理放荡不羁。

一、正反转三思

山不转路转,路不转人转,人不转心转。

正反转三思,顾名思义就是正向思考、反向思考及转向思考的总称,它是一种积极改变人们内心想法的有效策略,是应用想识思考改变内心藏识的想法和认知。比如,对愤怒的事物,我们可以重新诠释,改变解读;对委屈的事及不合理的事可以重新将之合理化;对讨厌怨恨的人,改变对他的观点;对价值观、满足度重新定义,重新调整预期心。

正反转三思觉识图

(一) 改变想法策略

应用正反转三思策略,即从正面、积极的方面思考,或向相反方向作逆向思考,亦可换位进行转方向思考,即所谓人不转我转,我不转心转。

一位喜欢赌马的人,因为丢掉了比赛用的宝马而内心很痛苦。

我们假使他能够从正面去思考,就会觉得“丢马其实只是意外,没有人能永远拥有这匹马,再伤心烦恼也没有用”;

如果我们再假设他进行反方向的逆向思考,就会觉得“没有马也好,那样我以后就不用再赌马了,也就不会再有机会把钱赌输给别人,细细想来,即使就算我能把马儿找回来,以后赛马时万一不小心从马上跌下来、跌伤了、摔断腿了……更得不偿失”;

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