外貌书 魔鬼的身材与魔鬼的诱惑2
理性剖析
最近听说芙蓉姐姐也减肥了，而且塑身成功后身材还挺玲珑有致。又听说凤姐拍了一套艺术写真，挡住下半张脸看上去还挺有星范儿的。
身材的魅力就是如此不可抵挡，这两个以“卖丑”来博得江山一片红的女人，无论她们有多么让人深刻的恶劣形象，也无法完全掩盖她们那似乎还“凑合”的身材，至少她们的身材还是赢得了一些人的认可。
人类都是视觉动物，谁不喜欢一具漂亮的身段，婀娜多姿地向他走来。就连曹植写《洛神赋》也用了大量的形容词来描绘甄姬的身材，什么腰如约素，肩若削成，身材是整个人的一部分，要想让自己看上去美丽动人，最基本的要求就是要有一副好身材。
那些说自己胖得很可爱的人，或者相反地觉得自己瘦得很有范儿的人，过度的胖或者过度的瘦给你带来了什么，你难道自己心里真的不清楚吗？别再自欺欺人了，你可以不屑别人爱慕的眼神，但是如果你根本得不到爱慕的眼神，那只能说明你不行。
人性化塑身战役：
为什么要提出人性化这个概念呢，这是因为很多人都不明白什么样的身材才算是好身材。尤其是男人，看惯了电视模特的男人们，
总以为像明星那样瘦得见骨的才是好身材，可你若是真有了那样销魂的身体，他又会暗暗地觉得哪里不对劲。
我有个朋友曾经帮一家杂志做过一个社会调查，结果调查表统计后得出的数据显示，有73%的男人认为女人不管多高体重都应该在100斤以下才算好身材，可见男人的脑子里面根本没有体重的概念，他们自己无论多重都觉得理所当然，却认为身高相仿的女性必须要在100斤以下。
而女性对于身材的理解则失之于偏执，她们往往会误以为男人真的喜欢100斤以下的女性，进而像明星一样苛刻自己的身材。但等到你真正到了100斤的时候，你有可能惊诧地发现，男人们现在都以为你只剩下80斤了—在男人眼中的100斤应该有的身材是你减肥前的样子。
男人是不懂得体重和身材之间正确比例的，而女人是不懂得美感和骨感之间细微差异的。
现在的审美有个基本共识，大概是“看上去很瘦，抱上去有肉”的类型最赞。可惜这种要求对女生骨架要求太高，肩膀稍微魁梧一点就失去了视觉美，而要想穿上各种潮牌就可能要舍弃手感美。
其实什么样的身材算是好身材呢，正在塑身的姐妹们注意了，最好的身材叫恰如其分。胖瘦和你的整体骨架，身形，脸型都必须是相互和谐的，原则上体重必须至少控制在国际标准体重之下(具体标准见附录)，而且好身材需要锻炼，不管你胸围多么傲人，带了三个游泳圈的腰围也足以让人却步。
事实上一般对身材的要求都大同小异，要前凸后翘，要蜂腰长腿，要身型修长，姿态挺拔。但是这些说起来容易，因为每个人骨架不同又没有个具体的标准，所以常常让各种塑身的姑娘们伤透了脑经。
总而言之，依据人性化塑身计划的要求，其实最重要的一点，是你要看清楚别人眼中的自己。不要一个人盲目地减肥，也不要莫名地
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自信于自己的身材。可以咨询一下值得信任的闺蜜的意见，要知道来自同性的评价有时候很伤人，但大部分时候都很中肯。当然只听闺蜜是不够的，最后还要听得到男性友人的评价，尤其是注意他稍微觉得不满意的地方—男性朋友一般怎么都不会说过分的话，最多透漏一点不够好的地方，但这个地方一定是你必须要改进的部分。
一句话，身材属于别人的眼睛，同样也属于自己的心。
细节塑身计划—魔鬼身材篇
★点对点塑身
如果不是天生体型特别好，那么都有可能面临局部缺陷的问题。有些女生上半身很瘦，下半身却看上去异常臃肿。有些女生刚好相反，上半身永远都是丰满的，下半身却可以修长苗条。两种不匀称都让人烦恼，但除此之外还有很多只有腰太粗的，或者实在是小腿太壮的，面临这种情况，我们就需要点对点地塑身。
第一步—找出身材的问题所在，大腿？小腿？手臂？腰腹？臀部？到底是哪里出了问题。
第二步—订出详细的计划，需要塑造的身体部分，难易程度，解决方案等。
第三步—找出导致身材走形的原因，比如不爱运动导致的腰部赘肉，爱吃甜食导致的腿部粗壮，爬树和提重物引起的胳膊肌肉等等，先要解决掉所有导致你可能身材走形的原因，接下来才能安心使用恢复方案。
第四步—定下你的理想目标，每天一量。
第五步—局部塑身秘籍。最好的方法当然是运动，尤其是容易长肉的部分，必须要经常锻炼，让它的肌肉弹性变好，肉质变得紧密结实。除此之外可以在专业医师指导下进行按摩，血脉不畅有时候也是导致身材走形的原因，特别激进的也可以去好的医院咨询
一下抽脂或者其他瘦身治疗。
★匀称马拉松
很多女生都只肯绝食不肯运动，所以身形虽然消瘦却没有美感。乍一看似乎身材不错，认真一看却是破绽百出。
要想不被人挑出毛病，或者是不希望脱掉衣服就让恋人觉得大失所望，最好的方法就是积极锻炼。让你的肌肉自然拉伸你的身体，年轻时候很容易恢复身材，但是如果不加以防备可能到了30岁立刻就会显出老态来，因为全身肌肉都是松弛的，没有足够的弹性和活力。
而全身性的锻炼能够让你的腰腹更加紧致，臀部曲线上提，小腿修长匀称。近年来流行的瑜伽普拉提等，需要非常专业的教练来指导动作，不然反而会形成韧带拉伤等问题，所以并不推荐爱美的女士们尝试，这里推荐一个偏门—八卦拳。
还在长个子的女孩子不要练八卦，去做有氧体操或者练芭蕾其实对成长期的女孩子体型塑造效果最好。但是已经过了长个子年龄的女性，推荐你尝试一下八卦拳，不但能够修身而且能够健身，运动量也不会太大，往往一套拳下来全身发热，却不会觉得疲劳，很适合又懒又怕累的MM。
