美丽俏佳人(17)

瘦腿妙招,塑造黄金比美腿(1级)

每到下午,很多女孩都会发现自己的鞋子变紧了,脚背上甚至勒出了印,双腿也好像比早晨粗了一圈。其实,这就是浮肿,是新陈代谢和血液循环不够顺畅引起的。浮肿不仅让人显得笨拙、没精神,还会让毒素淤积在体内,影响健康,所以要想健康苗条,浮肿必除!

腿部粗壮的原因有哪些(2级)

有研究表明,40%以上的腿部肥胖都不是脂肪堆积引起的,而是由于浮肿引起的,所以浮肿已经成为苗条双腿的障碍。想要找到去除浮肿的最佳方法吗?先来看看浮肿通常都是由于什么原因引起的吧!

血液循环不良

血液循环不良会引起浮肿,因为水分和氧气在微血管内进行交换,不需要的水分连同二氧化碳被回收,这个过程称为水分代谢。生活习惯不正常会导致水分回收能力下降,多余水分囤积在细胞内;或是当你摄取过多的水分时,运送量大于回收量,剩余水分便会经由微血管渗出,以上两种情况都是造成浮肿的“元凶”。

长期缺乏运动

有一种浮肿型肥胖是由于长时间不活动造成的,身体无法进行正常的水分代谢,本应该排出体外的废水就会大量积聚在体内。

脾脏虚弱引发的浮肿

有的浮肿是由于脾脏虚弱引发的。脾脏负责将人体内必需的液体输送到身体各个部位,如果脾胃虚,那么它对身体内液体的输送作用就会变弱。如果你是这一类型的肥胖,做过量的运动或过于劳累只会使疲劳加剧,脾脏变得更虚弱,浮肿也会更加严重,这时你越努力运动,反而越长肉。

除了浮肿引发的腿部粗壮外,细高跟鞋不离脚,爬楼梯动作不正确,长时间逛街或久站、久坐等生活方式也是导致腿部粗壮的原因,平时你应该多注意这些方面。另外,办公室白领一般坐的时间比较长,最好每坐40分钟,就做5分钟的伸展运动,能使小腿的血液循环畅通,不出现水肿。

一起开始你的美腿计划吧(2级)

日常生活中的一些习惯看起来不起眼,却有可能是造成你浮肿身材的“元凶”,所以从身边的点点滴滴做起,才能与水肿身材说“拜拜”!

每天最好喝1升水

缺水的人才会水肿。当你喝水不足时,身体会减少水的排出,比如尿量会减少,这会影响到你体内废物的代谢。不要等到口渴时再喝水,每天10杯水左右,当你养成了喝水的习惯,整个身体的状况就会改善很多。

减少盐分的摄取

吃多了含盐量高的食物也是造成身材浮肿的原因,食物含盐量高会使水分滞留体内,造成身材浮肿。因此你要降低盐分的摄入量,尤其是晚餐要少吃高盐分的食物,如方便面、腌制品。

巧用睡眠袜子和小工具

除了运动和补充水分外,你还可以借助专门的小工具来实践美腿计划。比如睡觉时穿具有低压力、高伸缩性的减压袜,可以轻松地促进血液循环,第二天醒来时,你就会发现粗胀的小腿彻底消肿了,这样还可以预防橘皮组织的产生。

迈开腿,大步走路

缺乏运动是美腿计划的“大敌”,而没时间运动对很多人来说又是不可逃避的现实,那怎么办呢?教你一招简单的美腿妙招,回家的路上你就可以操作。脚跟着地,迈开大步,挺胸抬头地走,这样可以刺激淋巴结,减轻水肿。

喝下1杯咖啡后,要补充同等分量的水

咖啡会刺激血管收缩,产生浮肿,所以平时大家要尽量少喝咖啡,或者喝完咖啡后,补充等量水分,记住这个好习惯哦!

泡脚消水肿

每天晚上泡脚5~10分钟,就能立即改善腿部水肿的问题!泡脚水中可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁,能促进血液循环,代谢掉身体里的多余水分。

多吃有利于身体排水的食物

摄取过量的盐分会令水分滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以你要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可以有效消肿。比如说,黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫作“瓜氨酸”,也有很好的利尿功效。

少吃凉性食物

平日你要减少易使身体受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物的摄取量,因为这些食物会让肠胃变得疲惫,使体内的水分滞留下来。而要使胃部得到休息,你在晚上就应该减少进食量,尽量不吃夜宵,以减少水分的摄取。

晚上不要喝酒

喝酒后,血管会扩张,血管壁开始变薄,特别是远离心脏的组织器官的渗出液会增多,从而出现水肿。加强锻炼,少喝酒,就会避免水肿现象的发生。

减小腿必备工具大搜罗(2级)

为了配合大家的美腿大计,我在这里公开一些明星们也在用的美腿秘密武器,即使不运动,即使不按摩,你就是坐着、站着,分分钟都能瘦腿!

神奇的美腿袜

医用标准的瘦腿袜对静脉曲张有很好的治疗作用,而且能对腿部产生收、拢、压、提的作用,长期穿着可以矫正腿线,使腿围缩减,防止因长期站立和久坐引起的水肿和不适,消除腿部肿胀、疼痛等症状,同时美腿塑形。

头皮按摩刷

用它来按摩腿肚,痛并舒服着。泡澡时,用洗发用的头皮刷按摩小腿,力道要大,能消除腿部的疲劳,帮助消肿。

拔罐

拔罐和针灸不一样,自己就能操作,而且方便在家中使用,关键是对瘦腿有帮助。

身体啫喱+勺子

涂过啫喱后,用勺子按压腿部,感觉舒服极了!勺子的用法有很多种,除了可以用勺背按压外,你还可以用勺子边缘刮擦,或者用勺子柄按压腿部的穴位。

用高尔夫球消除腿部倦怠

踩踏高尔夫球就可以进行足底按摩,尺寸和硬度都刚刚好,正好抵住脚底的穴位。

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