以下和大家分享我个人领悟到的情绪控制方法，你可以：
深呼吸
一个深呼吸不够，还可以多做几个深呼吸，如果静不下来，接着做第二个动作。
闭眼睛
除了避免因为混乱场面的视觉刺激而怒从中来之外，闭眼睛的同时，也可立刻想想该如何处理混乱的局面，该对孩子说什么话及怎么对他们说话。例如孩子把汤打翻了，满地湿黏，如果将焦点放在那一团汤汁上，一定会忍不住立刻对孩子吼叫！再想到一连串烦琐的清理工作，搞不好就是两巴掌下去。如果此时双眼一闭，避免看到那团黏糊糊的东西和粗心孩子的脸孔，真的会平静很多，而且心中自然就能想出对策；再睁开眼时，可能就能平静地请孩子为自己的粗心负责，坚定但和缓地请他自行清理。
现在我的孩子犯错时，如果看到我闭上眼睛，就会显得相当羞愧，自己主动善后！其实每个孩子都很爱父母，所以很怕看到父母伤心，因此当孩子看到父母闭眼睛的神情时，已经开始深刻反省了!
马上告诉自己：他还是个孩子
学龄前的孩子控制自己的能力真的还不是很好，不论是自我身体的控制或自我欲望的控制都一样，所以常常打翻东西，踢坏东西；喜欢和别人抢玩具，或吵着一定要吃什么、买什么，否则就立刻发飙让你看。他们对社会常规也还在摸索的阶段，所以并不清楚各种场合的合宜举止为何，这是一段漫长的社会化过程，需要不断被提醒，甚至在得到负面回馈的经验后（如被朋友唾弃、身体受伤等）都还需要被提醒，尤其是小男生通常更为晚熟。我们做父母的认识到这点之后，就耐心地不断提醒孩子吧！站在与孩子齐平的角度来看待他们，真的会发现很多事情他们做起来相当吃力。孩子犯错时，马上在心里说：他毕竟还是个孩子啊！包容之心便油然而生。
请他自己处罚自己
有次在濒临失控之时，我突然从嘴边冒出：“请你用手处罚自己踢东西的那只脚，请你管好自己的脚！”我发现此举让原本想给他颜色瞧瞧的怒气得以发泄，避免了乱打一通！
当然此法并非上策，因为这仍旧是以暴力来解决事情，只是人非圣贤，总有抑制不了的情绪。如果真的没办法，我觉得此法至少可以避免父母因施力不当而酿成不可收拾的后果。
立刻走开，交给爸爸处理吧
如果爸爸刚好在一旁，在情绪的引爆点上，就赶快逃之夭夭吧！尤其自认是冲动野兽派那一类型的，平日就应该和另一半达成共识，在你濒临失控却又欲走还吼之时，要另一半立刻站出来说：交给我来处理吧！并要他提醒你赶快离开，别再河东狮吼了！男性通常较稳定沉着，而妈妈常会婆婆妈妈讲很多话，愈讲就愈气，新仇旧账统统翻出来，终至一发不可收拾！
舒缓经前症候群
过去聊起妈妈经时，我常和别人澄清，其实我也不常体罚孩子啊，大概一个月会有那么一次吧！是的，一个月一次丧心病狂！后来我发现好像都是在生理期之前一两天，也就是所谓的“经前症候群”。这种现象连老公都发现了，因此只要看到我不太对劲，他就会提醒我是不是快来了！我发现事前如能做一番食物调理，的确能改善生理的不适而舒缓经前症候群。平日也应注意别太操劳，因为身体不适绝对不会对孩子太有耐心的，很多情绪失控的时机都发生在身体过度疲劳之时。
时时学习慢慢说话
如果不会温柔说话，也要慢慢地说，温柔说话的第一步即是先把说话的速度放慢，你会发现说话慢，脾气就发得慢些。因为说话像连珠炮，一定是不假思索、口无遮拦，让情绪主宰唇舌，许多伤人的话脱口而出，就来不及收回；慢慢说话，让话语在思考与唇舌间还有琢磨的空间，就能让理性主宰唇舌，收放自如！
如果能时时提醒自己慢慢说话，就一定能逐渐养成习惯，最终在孩子犯错时，也能慢慢地责备，讲出适量与适当的话语。现在，任凭孩子如何讨价还价，我已能慢慢地、坚决地、清楚地说出我已经做的决定，绝不改变。
