定位自己的优缺点
我曾经让很多来访者做过下面这个测试，结果有一半的人反应这个测试容易，一半的人认为很难。下面你自己来判断。
EQ训练
把手表摘下来，放在一边。做这个测试需要计时，因此等到开始答题的时候再开始计时。现在开始做这个测试的第一题。
1.写出10个自己明显的缺点。
按下计时表！你花了多长时间？记在下面。
所花的时间：
2.写出10个你最明显的品质和优点。
再次按下计时表！记下所花的时间。
所花的时间：
你发现什么了吗？我猜想：
◎做第一题比第二题容易很多。
◎你可能觉得第一题就写10个还不够，但是第二题要写出10个就得抓破头皮。
◎做第二题花的时间远远比第一题要多得多。这说明了什么？难道说明你是一个满身都是缺点，没有优点的人吗？或者反应出你总是在悲观地看自己或是对自己过于苛刻吗？这显然是一种情感上不理智的见解。
第二种观点可能是问题的真正所在。但是，无论你认同哪一种都没有关系。理智地看待自己并不要求你是一个完人，只是要对自己的现实友善对待，而不是悲观刻薄。
所有的问题在于你要对自己有个宽容合适的态度——不管自己是什么样，我们都要在情感上保持理智的态度。
小贴士：平息内心的评论
设想一下：某些消极观点正要从一台收音机里爆发出来。在脑子里简单地想象收音机的画面，此时的你正在把收音机的声音调低，或是正在调换频道。
