自我认识(1)

自我意识

自我意识增强了,你就能更好地理解自己的感受和行为。这样才有可能改变自己,过自己想要的生活。认清自己,清楚自己想要什么才能有意识地去积极实现这些愿望。

缺乏自我意识就会继续困扰在内心的消极思想当中,让错误的思想继续掌控情感和行为。在第三章当中,我们将详细讨论如何培养自我意识。

现在你可以通过下面的问题给自己打分。

◎在一个大环境中,你通常能意识到自己的情绪吗?

◎你能控制自己的情绪吗?

◎如果发现自己的情绪严重影响了自己的行为,你有多大把握可以控制自己的情绪,恢复平静?

◎你觉得自己对生活的态度积极吗?

◎你能意识到自己的行为会影响到他人——如取消约会或对人说话刻薄吗?

◎你顾及别人的意识如何吗?

自我控制

面对压力依然能变通,保持活力,这种技巧、特点、习惯和能力通常被称为“情绪调节力”或“自我控制力”。面对一些不可避免的压力时,学会调节自己的情绪能很大程度上改变处理压力的态度,促进健康。第六章将会详细地介绍怎么来提高情绪调节力。回答以下问题,给自己打分。

◎觉得自己承受他人批评的能力如何?

◎在不影响整体表现的情况下,你根据环境做出调整的灵活性如何?

◎不受任何事情影响,依然能保持做事连贯性的能力如何?

◎在不影响工作的情况下,你处理矛盾的能力如何?

◎一旦事情没有马上做好,你有足够耐心去继续完成吗?

◎你觉得自己从灾难中(如失业或配偶去世)恢复过来的能力如何?

动力

有动力才有激情和能量去获取积极的效果,面对逆境时依然能追求自己的目标。动力也有助于控制消极情绪,即使精神状态消极,行为也依然保持积极。情商越高的人才可能充满动力。是否有动力的区别就在于,面对坏结局是选择找出原因努力改善局面,还是碰到失败就选择放弃。

你觉得自己的动力是否充足?回答下面的问题,给自己打分。

◎自己会去挑战目标吗?

◎面对挫折你是果断“回击”还是马上认输?

◎你觉得难题是可以克服的挑战还是会击败你的挫折?

◎当有人不顺利的时候,你是怎么激励他们的?

◎跟做感兴趣的事相比,你对一项无聊的活动有多少激情?

◎批评能否激励你?(批评是能激励你改正错误还是令你感到沮丧和挫败?)

同理心

同理心是认识和理解他人思想和情绪状态的能力。历史上把这种能力看作是天生的技能,现在很多专家认为同理心和将心比心的交流能力是可以培养的。具备同理心才能体会他人的感受,情感上才能设身处地为他人着想。这种能力直接取决于你对自己的情绪的意识性和分辨能力。只有承认、认清和接受自己的情绪,你才能理解别人。回答下面的问题,给自己打分。

◎你能接受即使与自己相左的观点吗?

◎倾听别人,保证能完全理解他们,你做得如何?

◎在别人没有告诉你之前,你能发现他们的问题吗?

◎如果有人告诉你他们生活中的一些坏消息——如亲戚的去世或是财产损失等——你能体会他们的感受吗?(你能体会到不安或是立即提出问题的解决方式吗?)

◎你能表达自己理解他人的难处,表示你体会了他们的感受吗?

◎如果让你的朋友或同事来给你的热心和与人和谐相处的能力打分,你觉得他们会给你打多少分?

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