自我意识
自我意识增强了，你就能更好地理解自己的感受和行为。这样才有可能改变自己，过自己想要的生活。认清自己，清楚自己想要什么才能有意识地去积极实现这些愿望。
缺乏自我意识就会继续困扰在内心的消极思想当中，让错误的思想继续掌控情感和行为。在第三章当中，我们将详细讨论如何培养自我意识。
现在你可以通过下面的问题给自己打分。
◎在一个大环境中，你通常能意识到自己的情绪吗？
◎你能控制自己的情绪吗？
◎如果发现自己的情绪严重影响了自己的行为，你有多大把握可以控制自己的情绪，恢复平静？
◎你觉得自己对生活的态度积极吗？
◎你能意识到自己的行为会影响到他人——如取消约会或对人说话刻薄吗？
◎你顾及别人的意识如何吗？
自我控制
面对压力依然能变通，保持活力，这种技巧、特点、习惯和能力通常被称为“情绪调节力”或“自我控制力”。面对一些不可避免的压力时，学会调节自己的情绪能很大程度上改变处理压力的态度，促进健康。第六章将会详细地介绍怎么来提高情绪调节力。回答以下问题，给自己打分。
◎觉得自己承受他人批评的能力如何？
◎在不影响整体表现的情况下，你根据环境做出调整的灵活性如何？
◎不受任何事情影响，依然能保持做事连贯性的能力如何？
◎在不影响工作的情况下，你处理矛盾的能力如何？
◎一旦事情没有马上做好，你有足够耐心去继续完成吗？
◎你觉得自己从灾难中（如失业或配偶去世）恢复过来的能力如何？
动力
有动力才有激情和能量去获取积极的效果，面对逆境时依然能追求自己的目标。动力也有助于控制消极情绪，即使精神状态消极，行为也依然保持积极。情商越高的人才可能充满动力。是否有动力的区别就在于，面对坏结局是选择找出原因努力改善局面，还是碰到失败就选择放弃。
你觉得自己的动力是否充足？回答下面的问题，给自己打分。
◎自己会去挑战目标吗？
◎面对挫折你是果断“回击”还是马上认输？
◎你觉得难题是可以克服的挑战还是会击败你的挫折？
◎当有人不顺利的时候，你是怎么激励他们的？
◎跟做感兴趣的事相比，你对一项无聊的活动有多少激情？
◎批评能否激励你？（批评是能激励你改正错误还是令你感到沮丧和挫败？）
同理心
同理心是认识和理解他人思想和情绪状态的能力。历史上把这种能力看作是天生的技能，现在很多专家认为同理心和将心比心的交流能力是可以培养的。具备同理心才能体会他人的感受，情感上才能设身处地为他人着想。这种能力直接取决于你对自己的情绪的意识性和分辨能力。只有承认、认清和接受自己的情绪，你才能理解别人。回答下面的问题，给自己打分。
◎你能接受即使与自己相左的观点吗？
◎倾听别人，保证能完全理解他们，你做得如何？
◎在别人没有告诉你之前，你能发现他们的问题吗？
◎如果有人告诉你他们生活中的一些坏消息——如亲戚的去世或是财产损失等——你能体会他们的感受吗？（你能体会到不安或是立即提出问题的解决方式吗？）
◎你能表达自己理解他人的难处，表示你体会了他们的感受吗？
◎如果让你的朋友或同事来给你的热心和与人和谐相处的能力打分，你觉得他们会给你打多少分？
