第三步：写下你想要拥有一段感情的所有原因。
朱莉娅的例子：我想要生命茁壮成长、无尽延展，正如感情会驱使你前行那样—让爱更加宽广，更加包容。我想成为某个人的特别之人，有一个伴儿。我想要拥有联结，懂得爱、性和亲密的意义。我想要和恋人一起计划周末，旅行，感受崭新的体验，共享冒险的刺激。我喜欢那种对桌微笑的感觉，因为我们知道对方心之所想，喜欢珍惜彼此小怪癖的感觉，喜欢能够笑出声的感觉。也许这样的感情会成真，即使不，我也学会很多，也得到成长。成为夫妇很好的，会有更多的人邀请你做客，你可以结识许多夫妇。可以有人和我共舞、相吻。
第四步：回过头读一下你写的这三段话。
你未经思考的第一反应是什么？有没有一个非常明确的选择，还是你被拽向不同方向，不知该作何选择？
第五步：用你关心的问题帮助你界定自己需要什么，并用以指示自己何时需要获得更大的安全感。比方朱莉娅，她就有责任解决自己对给予多过获取的担心。她是可以控制的。至于她担心恋人很喜欢吃垃圾食品的问题，她也可以找个支持她的健康饮食习惯的人予以解决。
随着将矛盾情绪拆卸分解，看到所有的小碎片，我们便开始更深地了解自己，更清晰地界定自己，从而能够自由地融入另一颗心。
