准妈妈骨盆中的所有的韧带、肌肉和联结性组织都会不断延长，以适应不断长大的子宫。激素，比如耻骨松弛激素可以帮助你的联结性组织变得松弛和延长。但所有的这种松弛和延长会给你的孕期带来一系列的腹部疼痛或者是不适，这也叫做圆韧带疼痛。
瑜伽和放松技巧
孕期是开始或继续做瑜伽的最好时机。选择一个产前或孕期瑜伽教学班或DVD光盘，其中的内容会根据孕期准妈妈的身体变化和需要进行有针对性的设计，动作更加舒缓。瑜伽运动可以帮助你将注意力更加集中在自己的身体上，对身体的变化也更加敏感，还能提高身体力量性和柔韧性。瑜伽可以增加身体能量水平，进一步改善和维护身姿。放松是瑜伽非常重要的一部分，而且这些技巧在整个孕期、分娩之前及怀孕之前都有非常多的好处。在孕期，一定要注意做动作时要避免让腹部受到压力，而且不要过度伸展自己的身体。每一个动作要重复做3次，如果你感觉良好，可以逐渐增加动作重复的次数。
当你尝试做任何放松身体的动作时，一定要找一个比较安静的地方，并安排空闲时间，不被其他人打扰，这样你才能集中精力。动作要让自己感觉到舒服，脊柱要挺直，比如挺直身子坐在椅子上，两只脚叉开，距离可以大一些，然后抛开一切杂念，把注意力集中在呼吸上，吸气时和呼气时数3个数到5个数左右，这样可以帮助你减慢和稳定呼吸节奏。让你的大脑也随着呼吸而运转，你也可以想象自己深处高山流水，心静气爽，全身放松，用你所有的感觉能力去想象，比如聆听着风的波动，吹拂的气息，感受阳光的温暖。每天只需要花上5分钟的时间先这样集中精力，就可以让你放松身心，并且感到精神焕发。
假孕是怎么回事
有些女性告诉医生，她们的丈夫或伴侣身上会感觉到一些只有准妈妈怀孕后才有的症状，外表上却很少有怀孕的症状，所以这也被叫做假孕。他们也会有体重增加、身体不适、恶心头晕以及情绪波动等症状，比如变得更敏感，或本能地收拾房屋，总是急匆匆赶回家为即将出生的胎儿收拾屋子。这也被称为父代母育综合征，这种症状随着丈夫逐步适应和了解准妈妈孕期，并融入其中后，会变得越来越明显。但是目前还没有人知道为什么会出现这种情况，可能与他们心理状况有关系，一方面是心理上一直在为胎儿出生做准备，另一方面也因为每天都看到准妈妈腹部的变化，另外也可能是因为男性体内激素发生了变化。这种症状一般在胎儿出生后就会消失。
第11周
胎儿的身体发育
虽然你刚刚怀孕11周，也就是受精后9周左右，但是这一阶段胎儿的器官已经完全形成。胎儿看起来更像一个宝宝的形状了，完全脱离了之前的蝌蚪形状。胎儿现在已经有了手指和脚趾，面部器官也已经长成，并有舌头和味蕾。在接下来的6个月内，胎儿会继续在准妈妈的腹中生长成熟。胎儿的骨骼之前主要是软骨，现在也开始变成真正的硬骨头了，他在羊水中不停地动，动作时而大时而小，比如伸展他的手指。他的大脑仍在快速生长，成千上万的神经元和细胞正在生成。
虽然胎儿的性别是由基因决定的，但目前还无法从仪器上看出胎儿究竟是男是女。男胎会分泌较多的睾丸激素，这种激素会促使他的身体长出男性生殖器官，如果没有睾丸激素，女性生殖器官自然就会开始生长。生殖器变大后可能会是阴蒂，也可能会是阴茎。
胎儿的皮肤依然非常薄，而且是透明的，里面的血管清晰可见。肺器官还没有完全长成，但是心脏一直跳动着，跳动的速度要比准妈妈的心脏快１倍。胎儿继续吞咽着，他的肠子可以消化和吸收羊水了。这一时期的胎儿大概有4厘米长，比准妈妈的小拇指要短一些，体重大概有7克。
准妈妈的身体变化
你的乳房变化开始加快，你会发现它们的变化速度甚至超出你的想象，但是准妈妈的乳房在孕初期究竟会增长到多大取决于她在怀孕前乳房的大小。如果你以前的乳房比较小，那么这段时间乳房的增长会比较明显，会变大几倍。孕早期过后，乳房生长速度就会慢下来，但是你还需要继续关注并经常测量一下，因为腹部还会继续变大，所以仍然要更换更大的乳罩。到了孕期最后一个月或最后几周时，乳房又会开始生长变大，这是为了在胎儿出生后能够提供充足的母乳做准备。（更多信息见第6周）
孕期的体重会增长多少
孕期体重的增加主要取决于你怀孕前的体重——当你怀孕时，你的体重是多少。体重指数（BMI）是一项衡量体重的指标，计算方法是：用体重数（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方，身高的平方就是用身高（以米为单位）乘以身高（以米为单位）。如果得出的结果为20～25说明你的指标很健康，如果数值低于20，那么说明你的体重过轻，如果大于25，就说明你的体重有些过重了。
我能感觉到现在跟以前的不同，而且整天脑子里想的就是自己怀孕的事情和肚子里的胎儿，就好像脑子里有一个巨大的条幅，上面用红笔写着：我怀孕了。我自己感觉很强烈，但很奇怪的是其他人却毫不知情，好吧，我不会理会其他人的变化，我只要在乎自己怀孕的事实，真想跳到屋顶大声喊出来。下周我就会去做第一次超声波扫描了，我已经等不及要看看我的胎儿了……然后把这个好消息告诉所有人。
马瑞恩 26岁
怀孕前偏瘦的女性在怀孕后体重增加的重量要比一般女性怀孕后平均增重多一些，而怀孕前偏胖的女性在孕期体重增加的就会比较少。而从体重、身高的平均程度来看，女性怀孕期间体重大概增加10～15千克，如果你怀的是双胞胎或多胞胎，那么你的体重会增加更多。
在孕期，体重的增加并不稳定。在孕早期，大多数女性体重只增加一点点，大概也就是几千克，甚至不增加。实际上许多女性在怀孕的头几周里都发现，自己的体重会下降，这主要是因为她们会有恶心和呕吐症状，从而导致没有食欲，进食过少。从孕中期之后，除了分娩前的最后几周外，准妈妈的体重每周都会增加。
