怀孕5～8周的运动胎教应注意什么
有许多女性在怀孕之后对自己的身体备加呵护，连家务事都不曾做过，因此时间一长这些孕妈妈就很容易进入缺乏运动的状态。实际上，适当的运动可以为孕妈妈的生活增添活力，并且能对胎儿大脑的活性化过程产生一定的帮助。只要寻找最适合自己身体情况的运动项目，并维持合适的运动量，孕妈妈一定会活力充沛地度过怀孕的每一天。
运动胎教能提高顺产率吗
适量的运动不仅能够维持孕妈妈的健康，还可以提高顺产率。因为分娩时起重要作用的腿部肌肉与腰部肌肉可以在平时的运动中得到一定的锻炼。
运动胎教对胎儿有什么好处
运动过程可以通过母体给胎儿提供新鲜的氧气。氧气不仅使胎儿的脑部得以活性化，还起到维持身体各种机能正常运作的作用。因此运动胎教能帮助胎儿的身体和大脑发育。
运动胎教对孕妈妈有什么好处
有一部分女性在怀孕之后过度地补充营养并失于锻炼，变得肥胖起来，使得妊娠高血压综合征的发病率和巨大儿的出生率有所增加。适当的运动不仅能够预防肥胖，还有助于生育之后产妇的形体恢复。
进行适当的运动，这对因怀孕导致的形体变化而感到不安的孕妈妈来说着实算得上是一剂良药。
运动会使孕妈妈的体内开始分泌内腓肽。内腓肽作为一种激素，会使人变得心情愉快，内心安稳，孕妈妈腹部肌肉的自然活动会对胎儿起到按摩的效果，这样一来胎儿也就同样能体验到来自母体的那种平安快乐的感觉。
出现什么状况应停止运动
运动中孕妈妈应当根据自己的身体状态寻找最为合适的运动项目，并维持适度的运动量。无论是否处在运动中，当感到疲劳时应立刻停止运动，并进行充分的休息。
特别要小心的是阴道出血，有清水一样的分泌物从阴道中流出，足关节或手、脸突然浮肿，血压明显上升，腹部急剧的收缩或腹痛。出现这些异常症状时要立即停止正在进行的运动。除此以外，妊娠期高血压综合征患者、怀双胞胎的孕妈妈、心脏病患者和胎盘前置的孕妈妈也最好不要运动。
怎样做肩部放松运动胎教
孕妈妈在做肩部放松运动胎教时，首先要以舒适的姿势盘腿而坐或站立，将力量集中到肩部，同时略微提肩；然后再一下子放松下来，让两肩自然降下。
怎样做提拉上身运动胎教
做提拉上身的运动胎教时，孕妈妈首先要平躺，双腿弯曲，脚踩地面，双手朝屋顶方向推去，感觉就好像要接触到屋顶一样。然后再同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。这个运动能强化孕妈妈腹部的肌肉。
怎样做臀部运动胎教
臀部运动胎教也分为两个部分。首先是要孕妈妈躺下，将双腿高高举起，然后再同时抬起臀部。臀部运动胎教能锻炼孕妈妈的下腹部肌肉。
怎样做针对孕吐的按摩胎教
做针对孕吐的按摩胎教时，孕妈妈可以用大拇指在涌泉穴上轻按3次，每次持续4秒钟。
然后在输尿管反射区用大拇指滑动搓摩9次以上。用大拇指在膀胱反射区按4～5次，每次持续4秒钟以上。
在每两个脚趾之间的部位是淋巴系统的反射区，在这一区域用大拇指和食指向外抽拔，每一个部位重复1～2次。
在肠胃的反射区用大拇指进行挤压，一共3次，每次4秒。另外在胰脏和十二指肠的反射区内用大拇指按照逆时针方向进行旋涡式旋转。
结束之后在这3个区域之间从上到下缓慢地搓摩，以达到最佳的按摩效果。
用双手握住整个脚背，模仿掰开一个苹果的动作来进行按摩，重复4～5次。
怎样做针对疲劳的按摩胎教
感到疲劳时，孕妈妈可先以用热水泡脚15分钟左右，再用大拇指在涌泉穴上轻按3次，每次持续4秒钟。然后在输尿管反射区用大拇指滑动搓摩9次以上，再在膀胱反射区上按摩4～5次，每次持续4秒钟以上。
孕妈妈要从脚腕开始朝膝盖方向按摩，争取做到让脚上的血液向上循环的效果。用大拇指在每一个脚趾靠近顶端的凹陷处按摩2～3次，每次持续4秒钟。
怎样做预防流产的按摩胎教
孕妈妈在做预防流产的按摩胎教时，要在涌泉穴上用大拇指从里到外画圆，每次持续4秒钟。画圆的时候要按照逆时针的方向，并重复4～5次。
位于大脚趾中央的是脑垂体反射区，用大拇指在这一区域画圆并重复4～5次。在脚后跟底部的生殖腺反射区上用大拇指画圆，搓摩4～5次。在脚踝的内外两侧用大拇指按逆时针方向画圆，搓摩4～5次。从内侧脚踝向上三指的部位是三阴交穴，用两只手一起从脚踝推摩三阴交穴。
做游泳胎教有哪些好处
孕妈妈做游泳胎教的好处有：让胎儿平静下来，孕妈妈体内有许多肌肉承载着沉重的子宫，在水里游泳时，可以极大程度地减轻这些肌肉的负担，子宫会进入一种放松的状态。此时胎儿也像进入了游泳的状态，在子宫里漂了起来。宫内的胎儿还能跟着变换到较为舒适的姿势。此外，进入水中以后，孕妈妈身体的自由度会明显增加，能够在泳池里随意地做出跳跃和奔跑的动作。
游泳胎教可以缓解疼痛吗
游泳胎教可以缓解双腿浮肿和腰部疼痛的症状。孕妈妈的体重在怀孕期间至少会增加10千克，有时甚至能达到20千克以上，这种变化无疑会给肌肉和关节带来更重的负担，致使孕妈妈常常感到疼痛，而游泳对缓解疼痛比其他运动项目效果更好。当孕妈妈在水中活动时，浮力可以让她感到身体轻盈，从而减轻了脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担，同时，腿部浮肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。
游泳胎教可以提高顺产率吗
游泳具有放松孕妈妈子宫，锻炼肌肉并强化其心肺机能的作用，这些都会提高顺产的概率。许多孕妈妈都在学习拉梅兹呼吸法，而游泳正好可以让孕妈妈更加熟练地体会和运用该呼吸法。
游泳之前要注意什么
孕妈妈在游泳之前应该注意：听取医生的建议，从计划游泳开始到结束，应在咨询医生的建议后确定具体的时间安排。当医生做出孕妈妈和胎儿都没有异常情况的诊断时，孕妈妈就可以开始游泳了。即使怀孕的时间已经超过16周，如果医生觉得还不适合游泳，孕妈妈就应该向后推迟。在决定游泳的结束日期时，孕妈妈也同样应该尊重医生的建议。大体上说应该在生产前1个月，即怀孕第9个月停止游泳，因为孕妈妈无法掌握发生阵痛的具体时间。
什么时间做游泳胎教比较合适
游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩1次。孕妈妈每周最好游泳2～3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻进行充分的休息。
在游泳之前应做哪些检查
在游泳之前，孕妈妈应进行细致的检查，以确定身体是否有异常的状况。比如孕妈妈可以自行检查身体是否出现阴道分泌物比平时明显增多，是否有突然发生阴道流血、腹部和骨盆产生疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等症状，如果有这些异常状况就一定要咨询医生后再游泳。
怎样做游泳胎教
孕妈妈应将游泳胎教的时间控制在1小时以内。对孕妈妈来说，游泳过程大致可分为准备活动、正式运动和整理运动3个阶段。在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动就不会给身体带来过重的负担。此外，如果孕妈妈之前不会游泳，在孕期游泳时还可以酌情减少游泳的时间。
准备活动一定要做好，孕妈妈在下水之前一定要记得用温暖的水淋浴，这样可以使自己的身体放松下来，然后通过做5～10分钟的准备活动，最好再摆动起自己的手臂做一些基础体操动作。若身体已经准备就绪，孕妈妈就可以下水进行缓慢的起身练习了。在此过程中应重复向两侧分腿和弯曲膝盖的动作。
在水中进行正式运动时，孕妈妈应当进行肌肉的锻炼，以及伸展运动和保持平衡等可以缓解肌肉紧张状态的活动。即使会游泳，也可以抓住泳道线，在左右浮动的同时进行踢腿练习。练习过程中感到呼吸急促时可以稍停片刻，等呼吸变得均匀一些再重新开始。
游泳的最后阶段是进行整理运动，以伸展运动和深呼吸结束游泳活动，这样可以使运动时加快的脉搏重新减缓下来。
在锻炼前后一定要进行准备运动和整理运动，这一点对孕妈妈尤为重要。做整理运动时应该伸展胳膊、肩膀和跟腱，从水中出来以后则可以做一套简单的体操为整个锻炼过程划上完整的句号。
胎儿也懂得听音乐吗
也许有人会提出疑问：如果孕妈妈欣赏音乐，胎儿果真可以听得见吗？答案是肯定的，孕妈妈能够听见的音乐，胎儿基本上也都能听见。牛津大学出版社出版的《音乐的开端：音乐能力的起源与开发》对相关的最新研究结果进行了介绍，书里写道：尽管怀孕28周以后胎儿的耳朵才具备完整的外观，但从第3个月开始胎儿就可能听见声音。比如子宫里的胎儿可以听见孕妈妈消化食物的杂音，循环系统内体液的流动声，以及孕妈妈的说话声和外界传入的各种声响。可见，胎儿是能听见音乐的。
对于胎儿的大脑来说，最好的精神食粮当属音乐了。音乐胎教是除胎谈以外被孕妈妈排在第2位的胎教方法。播放孕妈妈喜爱的音乐时，胎儿会津津有味地欣赏，心情也会变得愉快起来。音乐有的时候能够比话语更能直接地触及人的心灵并起到安抚的效果。
超级妈咪留言
从怀孕5个月开始，我就每天都上胎教网站按指定的怀孕天数听胎教音乐和故事。我坚持每天在傍晚7点左右听15分钟的胎教音乐，且边听边跟着音乐的节奏抚摸肚子。实践证明还是有效果的。因为宝宝出生后，每当哭闹的时候我就给她放胎教时的音乐，马上她就安静下来。
