缺铜会引起早产吗
铜缺乏是引发早产的原因之一。
铜参与核糖核酸和酶的制造，是组成细胞核的重要元素，还可促进大脑、骨骼和结缔组织的发育，从而完善大脑和神经系统的功能。铜主要存在于肝脏、肾脏、心脏和脑中，与酶或蛋白质结合发挥代谢作用，存在于这些器官中的铜蛋白可以使其免受氧化物的伤害。铜可促成血红蛋白的合成，维持毛发和皮肤的色素需求，可有效防治血管、骨质疏松以及皮肤病变，在很大程度上影响胎宝宝的骨骼生长、皮肤更新及产妇的伤口愈合。
母体铜不足还会累及胎宝宝缺铜，从而影响胚胎的正常分化与胎宝宝的健康发育，有可能造成胎儿畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻，智力低下及患缺铜性贫血。研究发现，胎膜早破的准妈妈在孕晚期的血清铜含量下降，从而延缓胶原纤维的成熟和合成，使胎膜的韧性和弹性降低，容易造成胎膜早破而流产或早产，因此，缺铜与早产有一定的关系。我国营养学会推荐，准妈妈宜每日摄入2～3毫克的铜元素。
吃哪些食物可以补铜
铜在人体内不能储存，必须每日补充，准妈妈尤其要注意补铜。补铜的途径以食为主，日常饮食中，海产品和动物肝脏中的含铜量较高，其中牡蛎中的含铜量最高，虾、贝类、鲑鱼、海带中也含有一定量的铜。其次，谷物类，如大麦、燕麦、全麦等，豆类食品如大豆，以及干果类食品，如葡萄干、坚果、种子、杏仁、莲子等，蔬菜类，如绿花椰菜、萝卜、卷心菜、大蒜、扁豆等都富含铜元素。
准妈妈为什么宜多吃粗粮
各种营养素在人体内要不断地进行代谢，人体对营养物质的需求也是一个连续的过程。准妈妈要注意每天摄取各种营养，不能只吃精细食物，也要适当吃粗粮。这是因为，偏食、挑食、专吃精细食物等习惯并不符合营养学的规律。准妈妈要多食用粗粮，如玉米面、小米和土豆、红薯等维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中含量高的食物。
准妈妈为什么宜多吃蔬菜
食物纤维对人体来说有着不可或缺的重要作用，现代医学和营养学家经研究确认，食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。
蔬菜富含食物纤维
蔬菜中含有准妈妈所需的大量食物纤维、维生素，以及多种矿物质，能有效防治便秘、痔疮，促进胎宝宝和母体健康。
同样都是食物纤维，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜等常见的蔬菜非常适合准妈妈食用。
蔬菜可以吸收毒素
人体摄入了食物纤维后，会使纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物和水分，维持胃肠道的正常菌群结构。同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸附，使肠黏膜与毒素接触的机会减少，从而有效保护胃肠道不被有毒物质侵害。
蔬菜能够防治便秘
食物纤维能够刺激口腔的活动，使唾液和胃液的分泌更加旺盛，更利于消化。而且食物纤维体积大，比较疏松，使胃肠有充满的感觉，既能抑制热量的摄取，又增加排便量，还可有效地促进和刺激肠的蠕动，使废弃物能及时排出体外，从而减少有毒物质对肠壁的毒害作用。
另外，蔬菜中的食物纤维由于是在肠道内吸水，对肠内容物可起到稀释作用，使胆汁的浓度降低，促使肠道内正常菌群的生长繁殖。重要的是蔬菜中的纤维素可与肠道中的大肠杆菌合成泛酸、尼克酸、核黄素等人体不可缺少的生命物质，有很高的营养价值。
准妈妈为什么要适当补充动物性食物
准妈妈应摄食足够的动物性食物，动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白。在选择食物时不仅要看它的铁含量，还要了解食物中铁的吸收率。动物性食物中含有血红素铁，其吸收率远远高于植物性食物中的非血红素铁，血红素铁的吸收率在20%左右，大约为植物性食物中铁吸收率的10倍。
此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纤维等也会影响铁的吸收。所以，尽管黑木耳、菠菜中的含铁量较高，但却不如瘦肉及肝脏中的铁那么易于吸收。
准妈妈不宜多吃的食物是什么
为了准妈妈自身的健康，也为给腹中宝宝创造一个适宜的生长环境，以下食物，准妈妈尽量少食用甚至不食用：
油条：油条在制作时须加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用1.5克明矾，也就是说，如果准妈妈每天吃2根油条，就等于吃3克明矾，这样每天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人。这些铝通过胎盘，侵入胎宝宝的大脑，会使其产生大脑发育障碍，增加痴呆儿的发病率。
桂圆：桂圆是滋补的良品，但对准妈妈来说却是禁果。因为桂圆性温、味甘，极易助火，准妈妈吃后不仅增添胎热，易导致气血失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴，会出现热象，引起腹痛、见红等先兆性症状，甚至引起流产或早产。
山楂：有极丰富的营养价值，并有消食开胃的功效。山楂酸甜可口，很多人爱吃，尤其是女性怀孕后，常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，爱吃山楂之类的酸甜零食。但是准妈妈不宜多吃山楂及其制品。有资料表明，山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩；中医认为，山楂有破气、散淤的作用。
糖：准妈妈如果长时间过多地饮用含糖的饮料，或是每天在牛奶等食物中加入糖调味，则对胃肠道黏膜有刺激作用，并可影响消化酶的正常功能，同时还可加重肾脏功能负担。
盐：进食盐分太多会加重身体的水潴留，这对心、肾功能不利，也不利于胎宝宝的生长发育。已有水肿或高血压的准妈妈，更应减少盐的摄入量。妊娠晚期每天摄入食盐不要超过6克，这样有利于预防妊娠高血压综合征。
咖啡和可乐：一瓶340克的可乐饮料中含咖啡因50～80毫克。一次口服咖啡因1克以上，就可导致中枢神经系统兴奋，产生呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣等症状；即使服用1克以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸等中毒症状。如果准妈妈喝了可乐饮料或者咖啡，咖啡因也能迅速通过胎盘影响胎宝宝。
浓茶：准妈妈不宜喝茶太浓、太多。茶叶中含有2％～5％的咖啡因，每1000毫升浓红茶中约含咖啡因0.12毫克，其含量高达12％。咖啡因具有兴奋作用，准妈妈饮茶过浓、过多，不但会刺激胎动，影响胎宝宝的生长发育，还会造成婴儿指及趾畸形、腭裂和其他畸形的可能。同时，高浓度的咖啡因可加快准妈妈的心率和促进排尿，增加准妈妈的心、肾负担，极易诱发妊娠高血压综合征。
酒：准妈妈饮酒危害极大。科学家们经过长期研究和调查发现，酒是一种危险的致畸因素。酒精可通过胎盘屏障，使胎宝宝体内的酒精浓度和母体一样高。酒精和食物混合后可产生一种化学物质，促使小肠吸收食物中的铅，使血液中的铅含量增高；酒精分解后可形成某些毒性物质，如乙醛等。这些因素都可影响胎宝宝，使胎宝宝发生畸形。
准妈妈为什么不宜吃刺激性食物
刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这些食物用于调味或做菜，可以促进食欲、促进血液循环和补充人体所需的维生素、微量元素（如锌、硒）等。葱、姜、蒜少量作作料调味，而且制熟后食用，其辣性大大减弱，因而对人体的刺激也会大大减轻。甜辣椒因没有辛辣之味，制熟食也无妨。
需要注意的是，辣椒、生葱、姜、蒜以及芥末、咖喱如辛辣过重，准妈妈不宜直接食用。这是因为，这些辛辣物质会随母体的血液循环进入胎宝宝体内，对胎宝宝造成不良刺激。准妈妈的身体大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，会加重血势阳盛的状态，使准妈妈体内阴津更加不足，导致准妈妈口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状加剧，也就不利于胎宝宝的正常发育。
烹饪饮食要注意些什么
烹调的原则是少损坏营养物质，使营养物质更易被人体吸收，适当使用各种调味品，使饭菜可口，增加食欲。
做菜时，应该先将菜洗净后再切，块不要太小太细，切后立即入锅，暴露在空气中的时间不要过长，煮烧的时间也不要太长，做饭做菜最好采用铁制器具，烹调口味宜清淡。
另外，蔬菜最好用炒、煮等方法烹饪或凉拌、稍稍腌渍、生食。
面汤类食物往往含过多的盐分，所以不宜全部喝完，酱油最好用盐分不多的品牌，每一餐食盐量不可超过3克。
孕期摄取均衡的营养极为重要，特别是孕吐时期，要注意以清淡饮食改善食欲不振，以低盐饮食预防妊娠高血压综合征等。在预防流产和痔疮方面，则应注意避免便秘和下痢等各种情况出现。因此，烹饪时必须特别注重食物的新鲜、清洁与营养调配。
冷冻食品如何利用
为了便于保存，节省烹饪时间，可事先购买储存冷冻食品，以备怀孕中不便经常采买，或产后忙于哺乳时分身乏术之用。
冷冻食品属低温食品（零下18℃以下），若温度掌握不佳，易使冰的结晶加大，破坏食物营养，影响食物口味，使维生素产生大幅度变化，蛋白质的溶解性降低，造成营养不佳。另外，脂肪还会氧化，影响口味。所以，正确保管、适当地解冻是维持冷冻食品美味、好品质的要点。
在外用餐要注意些什么
目前已有越来越多的职业女性，为了减少麻烦或满足食欲享受，而有增加外用餐的趋势。然而准妈妈需要的营养较平时多，如果经常马马虎虎吃一顿，几餐下来，就破坏了营养的均衡摄取。准妈妈应该彻底了解外用餐的营养特征，并且主动选择、补充摄取不足的营养，用心维持每餐的营养均衡。
怀孕期间的每一餐都应该好好地吃，并了解每一餐所应摄取的热量、蛋白质，再加适量蔬菜。但是外食往往偏重热量，蛋白质和蔬菜摄取量较难保证，应尽量选择营养比较均衡的食物，尤其不可偏食，应多吃鱼、肉、蔬菜，适当摄入米面等主食。
最好选择可以自由点菜的餐厅，或在饭前饭后额外补充不足的营养。
以牛奶、干乳酪、优酪乳来补充在外用餐的营养不足是最便利的方法。
在外用餐还可能引起肥胖。因为外用餐所含淀粉类物质也比较多，选择不慎便会因热量过多，形成肥胖，因此最好由自己一日所需的营养量，算出一餐所需适当的热量，以免食用过量，尤其是油炸食物尽量不吃。
另外，在饮食速度上也应该注意，吃得快则容易吃得多，细嚼慢咽才是正确的饮食方法。
妈妈小饭桌
洋葱炒白菜不仅可以补充孕期所需微量元素，还能使准妈妈胃口有所改善。
原料：白菜200克，洋葱200克，大葱少量。酱油、淀粉、食盐各少许。
做法：1.将白菜、洋葱洗净切碎，并用水将淀粉拌匀。
2.将食用油倒入锅中，加热，放入葱花和洋葱，中火炸至出香味。
3.倒入白菜，大伙翻炒3～4分钟，撒上盐。
4.将准备好的水淀粉倒在白菜上，翻炒至淀粉熟即可。
准妈妈需要吃补品吗
我国传统膳食中比较容易缺乏的营养素为钙质，有些地区缺乏碘、叶酸或其他的维生素、微量元素等。
女性在妊娠期要负担胎宝宝的成骨与造血。因此准妈妈最容易发生钙与铁的缺乏，故在膳食之外，适量地补充钙剂与铁剂是很有必要的。
为预防碘缺乏，除国家要求全民采用含碘食盐外；对于尿碘检查显示缺碘的准妈妈，及居住在碘缺乏地区者，可采用紫菜或海带等进行食补。
为了满足准妈妈对各种维生素及微量元素的需要，最好每日服用1粒多种维生素。
此外，其他的补品就没必要了。
护理一点通
准妈妈本月生活要点是什么
初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，但准妈妈往往还浑然不觉，而且可能由于原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都很可能对胎宝宝和母体产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，还可能引起胎儿畸形。所以，平时在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产。此外，若非必要，不要随意进行X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
此时虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约1个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些能缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等。
如何推算预产期
确定怀孕后，准妈妈即可自行尝试推算预产期作为参考的数据，以便及早做好准备措施，迎接新生儿的降临。
一般来说，预产期是从最后1次月经的第1日算起，加上280天（40周）即是。事实上，正确的算法——在精子和卵子结合后开始着床算起，再加上266天。不过一般人都无法确定受精日，所以前者的计算法较为方便，但这280天还包括了尚未怀孕的日子，所以月经周期不正常的准妈妈，很难通过这种方法准确地推算出预产期。
如果分娩期和预产期稍有出入，也不必担心，因为预产期前2周或后2周内分娩，都属于正常分娩，而怀孕未满36周分娩才称为早产；42周后分娩，称为晚产或过期产。
由此可知，分娩有4周的弹性时间。不过，若记错最后一次月经的日期或月经迟来，则预产期往往有误，所以早产或晚产的说法并非绝对正确。
准妈妈的居住环境要注意什么
准妈妈的居住环境应注意以下几个方面：
房间整洁、通风：不要求豪华漂亮，但要求有较好的通风条件，室内应整齐清洁，舒适安静。
温度保持适宜：冬季最好在18～22℃；夏季宜保持在26～30℃。温度太高，人体会感到精神不振、头昏脑涨、心情烦躁；温度太低，人体又会缩手缩脚、感觉全身不适。如温度不适，准妈妈可自行调节温度，比如夏天室温高，可开窗通风，亦可使用电风扇或空调。要避免温度过低或对着电风扇直吹，以免着凉感冒。冬天采用暖气、空调或烧煤取暖。烧煤取暖者应注意防止发生一氧化碳中毒。一氧化碳中毒造成的缺氧对母、儿有害。即使在冬天，也不要忘记定时开窗、通风。
湿度适宜：室温在25℃，适宜的空气湿度是40％～50％。室温偏低，空气湿度的要求也相应低；反之要高些。根据室温的变化，宜将空气湿度控制在30％～60％之间。空气湿度过低，人们会感觉口干舌燥、喉痛，甚至流鼻血等。
若湿度不适，准妈妈可自行调节湿度，比如室内比较干燥，可以在暖气上放水槽、室内摆水盆或地上洒水，或使用加湿器等。
若室内湿度过高，衣服、被褥发潮，甚至发霉，人体会感到身体不适，肢体、关节酸痛等。调节的办法是移去室内潮湿的物品及沸腾的开水，打开门窗通风，以散发潮气。
生活细节应该注意些什么
怀孕的第1个月里，胎宝宝正在进行着构成人体的细胞分化，因此从这个时期一直到第3个月，就成了关乎胎宝宝健康发育的一个非常重要的时期。
由于大多数准妈妈都是初次怀孕，还不是很了解身体的反应，如果忽视了生活上的细节，就很有可能给自己和胎宝宝造成不良影响。因此，准妈妈一旦确认怀孕，就要慎重对待，特别是误认为自己可能患了感冒的时候，不要立即吃药，要及时咨询医生，也不要轻易接受X线检查，以免给胎宝宝带来不利影响。在日常生活中，要避免烟酒刺激，不要进行桑拿浴或者盆浴，也不要勉强做剧烈运动或远游。除此之外，准妈妈还要注意以下几点：
尽量不要染发、烫发、化妆
在怀孕的第1个月里，胎宝宝各个器官的神经系统开始进入分化形成时期，由于对外界环境的刺激反应比较敏感，如果受到严重的毒性侵害，就有可能造成流产或胚胎停止发育。为此，从这个月开始，准妈妈不要滥用药物，同时也要避免接触有害物质。化妆时尽量化淡妆，尤其注意不要染发、烫发。
一旦出现阴道流血应及时就医
在医学实践中，怀孕初期出现阴道出血现象大致有以下几种可能；宫颈糜烂、先兆流产、宫外孕、葡萄胎或宫颈癌等。由于宫颈糜烂和先兆流产导致的阴道出血，其出血量、出血时间以及血液的颜色自己很难鉴别，所以千万马虎不得，必须及时到医院进行检查。
准妈妈要特别注意预防流产
为了预防流产，准妈妈怀孕之后，首先要注意补充维生素与矿物质，保证营养均衡；其次要正确处理工作和生活的关系，做到劳逸结合，善于缓解工作压力和情绪；做到有规律起居，养成良好的生活习惯；多吃新鲜的水果和蔬菜，讲究卫生；要按时进行孕期检查，如果有内科疾病，应按医生要求积极治疗，如果黄体期过短或黄体分泌不足的准妈妈，最好及时补充黄体酮。
当然，由于胚胎发育不健全发生自然流产的概率为50%，因为这些受精卵由于染色体异常或受精卵本身有问题，胚胎发育到某种程度后，可能就会萎缩，从而导致死胎或流产。发生这种不幸，准妈妈和准爸爸也没有必要过于悲伤，这是一种优胜劣汰的结果。
