孕期日常保健(3)

保持有规律的生活起居有什么好处

妊娠初期,由于体内激素发生变化,孕妈妈时常感到疲劳、嗜睡,打不起精神,即使进行轻微的活动,也会感到疲惫不堪。这种时候孕妈妈千万不能因为身体状况不太好而放任自己,或终日躺在床上昏昏欲睡、什么家务也懒得做,又疏于打扮。孕妈妈应该从妊娠初期开始,保持有规律的生活起居。这不仅有利于健康,而且还可以适度地调节情绪。

超级孕妈咪留言

第一次怀孕,总让人感到紧张。在开始的那段日子,我回到老家——母亲的身边,感觉只有在母亲身边自己才不会再担心什么。可丈夫总催我回去,3个月后我回到家里,丈夫对我却有些冷淡,我心里好委屈。可我们感情原来很好,于是,我就装作不在意,还像平常一样对他问寒问暖。晚上,丈夫竟然哭了,对我说:“你离开后,我的心都空了。我会照顾好你的,你为什么要回老家?相信我!”这让我感到很意外,更让我明白沟通的重要性,因为我并不是不相信他才回的老家。

妊娠初期一天睡多久为宜

妊娠初期,睡眠时间可以比平常延长1~2个小时,晚上睡觉最好不要超过10点,早晨最好在8点以前起床,中午小睡片刻,时间不宜过长,约1小时。

妊娠初期可以做家务吗

做家务在某种程度上也是身心的一种自我调剂。妊娠初期,孕妈妈由于时常恶心呕吐,休息不好,吃不好,因此身心处于疲惫状态,这时会对家务感到厌倦。不过,越是这样,越应及时料理家务,权当做身体运动。如果集中完成堆积的家务,会长时间处于劳累状态,容易导致疲劳过度,而且处于脏乱的环境中心情会更加烦乱,身体就更加不适了。可以说,孕妈妈适当做些家务,既做了运动又缓解了心理压力,何乐而不为。

孕妈妈该怎样安排自己的休闲时间

怀孕初期,孕妈妈的身体还处于强烈的妊娠反应时期,因此应避免长途旅行。但也不能总是闷在家里,这样对身体也不好。孕妈妈应适当地到近郊及公园去旅行或游玩,呼吸新鲜的空气,与丈夫搞一个别开生面的“二人游”,这样可以有效地调节情绪,缓解妊娠反应。如果必须长途旅行时,最好先向医生咨询,在确认身体允许的情况下再出行。孕妈妈的衣服一定要舒适宽松,不要穿束缚身体的衣裤,还要准备充足的水和零食。每过2小时,就应当从座位上站起来活动,或者在中途充分休息后再继续前行。

之宝贝提醒

散步可刺激脚下诸多穴位,调理脏腑功能,健身祛病。同时,可安定神经系统,促进睡眠,改善消化、吸收和排泄功能。

参加孕妈妈学习班有什么好处

孕妈妈可就近参加一些孕妈妈学习班,通过学习既可以充分了解有关怀孕、生产的各种知识,消除怀孕期间的不安与恐惧,也有助于顺利分娩,同时还能与许多像自己一样的孕妈妈进行交流,吸取经验,互相勉励,建立信心和勇气。另外,可以购买一些有关孕产保健的书籍。无论是参加孕妈妈学习班或是阅读有关孕产保健方面的书籍,都是一种锻炼,既锻炼了体力,又锻炼了心智。只有懂得孕产的有关知识,心中有数,才会懂得调理和保健,能气定神闲地迎接小天使的到来。

孕妈妈可以操作电脑吗

电脑周围会产生低频电磁场,孕早期长期使用电脑能影响胚胎发育,增加流产的危险性。另外,长时间以固定姿势坐在电脑前,骨盆和肛提肌也会劳损,有可能影响正常分娩。如因工作必须使用时,每天最好不要超过4小时。

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