另外，很多食品都含有叶酸，但是由于食物中的叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因而在烹制叶酸类食物时，应注意烹制方法，尽量减少叶酸的流失。
丈夫也要补充叶酸
有人认为只有妻子需要补叶酸，其实不然。丈夫补一些叶酸对胎儿也是有好处的。如果叶酸不足，会降低精液的浓度，有时还会造成精子中染色体分离异常，这些都会影响未来宝宝的身体健康。所以夫妻二人最好一起补充叶酸。
孕前不可熬夜
不良的生活习惯对怀孕会造成很大的影响。怀孕前调整好生活规律是十分有必要的。计划怀孕以后就不宜再熬夜了。因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力，影响妇女激素分泌和卵子的质量。
提高精子质量的必要性
男性的生殖细胞，从生精细胞到发育成熟的精子各个阶段，都极为脆弱。有些有毒物质会作用于男性生殖系统，直接侵害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使精子残缺不全，破坏其遗传基因。
当受到损害的精子勉强同卵子结合之后，胎儿发育便会出现障碍，甚至流产和胎儿死亡。即使精子受害程度较轻，新生儿尚能存活，也会带有健康问题。
在大量接触有毒物质的男性中，其子女患上神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病的概率明显高于普通人群。因而提高精子质量也是孕前准备的重要内容。
提高精子质量的方法
如果不是身体机能障碍所致，准爸爸在日常生活中多吃下列食物将有助于提高精子质量：首先是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等；其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。
另外，准爸爸体内缺锌会使性欲降低，精子减少。准爸爸应多吃含锌量高的食物，每100克下列食物中含锌量为：牡蛎100毫克，鸡肉、鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生、猪肉2.9毫克。
在吃这些食物时，不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。若严重缺锌，最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
影响准爸爸生育能力 的药物
【激素类药物】
雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物的应用，可抑制脑下垂体促性腺激素分泌，进而抑制睾丸的生精功能。
【直接抑制精子生成的药物】
二氯二酰二胺类，是一种杀虫药物，但它同时有抑制生精的作用；再如二硝基吡咯类、硝基呋喃类、抗癌用的烷化剂，以及从棉子中提取的棉酚等，都有强力抑制睾丸生精功能的作用。
【影响精子成熟的药物】
抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂，以及氯代甘油类药物的应用，虽然对睾丸精子功能影响不大，但可使精子不能成熟而失去受精能力。
【影响射精的药物】
治疗高血压的呱乙啶、甲硫达嗪等药物均可使服药者射精量减少，甚至不射精。有些药物可以抑制射精反射，使之延迟射精，如安宁、氯丙咪嗪等。
【外用药物】
表面活性剂、有机金属化合物（醋酸苯汞等）以及弱酸等，有直接杀灭精子的作用。
准爸爸用药的注意事项
在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，并通过两种方式影响精卵健康结合。
一是干扰精子的形成。如常见的一些免疫调节剂，如环磷酰胺、长春新碱、顺铂等药物，具有很强的毒性，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形。吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热镇痛药、环丙沙星（人工抗菌素）、酮康唑（抗霉菌药）等，可通过干扰雄激素的合成而影响精子受精能力，使精子受损，是男性不孕症、妇女习惯性流产的一大致病因素。
二是这些药物通过血睾屏障进入睾丸，再随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女子血液循环，增大低体重儿、畸形胎、围产期胎儿的死亡率。
另外，还有一些药物也能进入精液，如灭滴灵（甲硝唑）、氨苄青霉素、苯丙胺、二苯基海因等，但现在的研究还不十分清楚它们对精子、受精卵以及胎儿有何影响。
因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，准爸爸用药一定要小心，最好停用一切药物。
婚后忌立即怀孕
有的年轻夫妻结婚不久，妻子就怀孕了，这种做法通常不予提倡。
在结婚前后，夫妻双方都为婚事尽力操劳，休息不好、吃不好，精力消耗也很大，会觉得筋疲力尽。可想恢复双方的身体健康状况，确实需要在婚后一段相当长的时间内才能实现。如果婚后不久，身体还未恢复时就怀孕，对胎儿生长的先天条件将会产生不良影响，因为从科学上看，夫妻的身体和精神状况，会明显地影响精子和卵子的质量，并影响到精子和卵子结合后的胚胎、胎儿。婚后急于怀孕对妇女本身也不利，操劳所造成的精力和身体不佳还未恢复，再很快怀孕，可谓雪上加霜，身体健康状况会更坏。
医学家及遗传学家认为，受孕以安逸愉快的生活条件为宜。受孕前应具备良好的生活条件和环境，保证夫妇双方身体健康、精力充沛、精神愉快，使情绪处于舒畅和轻松状态，并保证充分的营养、睡眠和休息。因此，新婚夫妇不宜急于怀孕。
