轻松做运动
怎样锻炼宝宝身体的支撑力
当妈妈把第3个月的宝宝俯卧放在床上的时候，宝宝就会开始做小小的俯卧撑，努力地用手和胳膊把自己支撑起来。有时能支撑1分钟左右，头还能随着视线转动，小眼睛骨碌碌地看着周围的一切。当妈妈扶宝宝坐起来时，宝宝可以自己保持几分钟的平衡，但小脑袋还有点颤颤巍巍。如果妈妈扶着宝宝的腋下把宝宝立起来时，宝宝就像跳芭蕾舞似的，脚尖着地举起一条腿迈一步，再举另一条腿迈一步，这是一种原始的迈步反射。当然，这还不能算作真正的迈步，等到了第6个月时，宝宝的下肢才能支撑宝宝的全身。所以，妈妈完全可以利用这个时期的特点来锻炼宝宝身体的支撑力。
宝宝手的控制力增强了吗
进入第3个月的宝宝，成长最明显的一点就是手的控制能力增强了。这时候的宝宝，好像刚刚发现自己有一双小手，常常会目不转睛、全神贯注地研究“新发现”的手指，看它们怎样协作配合。如果有玩具放到宝宝面前时，宝宝就会伸出小手笨拙地去抓取面前的玩具，然后又无意识地松开。宝宝喜欢看自己的手握紧又张开，还会像拍手那样把手掌压合在一起。
更多的时候，宝宝把手指放到自己嘴里吸吮，而不是整个拳头。
吸吮手指，表明宝宝开始用心指导自己的行为，是宝宝心灵发展中最明显的例子。宝宝之所以会吸吮手指，是因为在漫无目的挥动手指时，无意中碰到嘴巴，在反射作用下吸吮起来。这个吸吮手指偶然的发现，让宝宝得到了类似吸吮乳房般的安全感，因此，宝宝开始乐意吸吮手指了。
怎样训练宝宝手的握力
到了第3个月时，对于一些发育较慢的宝宝，此时的手可能还不会自己张开，但妈妈可以有意识地把宝宝的小手放到自己的脸上摩擦，或用嘴吻宝宝的小手，这时候往往是宝宝最高兴、最快乐的时候，宝宝往往会乐此不疲地反复做这个动作。有时妈妈也可以在宝宝的手里放一些小玩具，让宝宝自己触摸或者妈妈拿着宝宝的手去触摸一些物体，宝宝都会为触摸到不同质地的物体而感到兴奋。经过这样的触觉刺激，宝宝的手就会很快自己张开，并努力去抓身边的东西。这时，爸爸妈妈就可以进一步训练宝宝的握力了。
怎样训练宝宝俯卧抬头
宝宝俯卧抬头的训练也是建立在第两个月时俯卧训练的基础上的。
在第2个月时，宝宝可能会稍稍抬起头和前胸，但时间很短暂。
到了第3个月时，宝宝的头和前胸已经基本抬得很稳，并且已能坚持几分钟，但仍然有个体差异。
这种俯卧抬头的训练，不仅可以锻炼宝宝颈部和背部肌肉力量，而且对增加宝宝的肺活量也很有帮助。
训练宝宝俯卧抬头，最好是在宝宝睡醒之后，喂奶前1小时进行。
先让宝宝俯卧在床上，爸爸妈妈拿着一些色彩鲜艳或有响声的玩具，在前面逗引宝宝，宝宝看到色彩鲜艳的玩具并听到响声，就会努力抬起头来。
宝宝的运动发育是连续性的，在宝宝能够俯卧抬头45度后，宝宝颈部肌肉的力量也在增强，双臂的力量也在增强，慢慢就可以高高地将头抬起，逐渐达到与床面呈90度角的程度。
怎样训练宝宝颈部支撑力和转头
宝宝颈部的支撑力和转头动作，是建立在第2个月的竖抱基础上的。
当宝宝长到两个月时，就有让妈妈竖抱起来的愿望，但两个月时的宝宝骨骼发育较差，还不能较长时间地竖抱。
经过一个月的竖抱训练之后，宝宝颈部的支撑力增长了很多，已经可以把头支撑较长时间了。
这时，爸爸妈妈可以手持色彩鲜艳的玩具，放在离宝宝眼睛30厘米左右的地方，慢慢地移到右边，再慢慢地移到左边，训练宝宝转头，最终目的是让宝宝完成转头180度。这个方法不仅锻炼了宝宝颈部的支撑力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。
训练宝宝翻身的方法有哪些
宝宝的翻身训练是下一步学坐的基础。虽然3个月前的宝宝主要是仰卧着，那么，到了第3个月的时候，宝宝肯定已经开始了一些全身肌肉的活动，或者可以采用侧卧的姿势睡觉了。如果是这样的话，训练翻身就会容易很多。训练宝宝翻身应该根据宝宝的实际情况循序渐进，爸爸妈妈可以参考以下方法：
转身法：训练时，先让宝宝仰卧，然后爸爸妈妈可分别站在宝宝两侧，用色彩鲜艳或有响声的玩具逗引宝宝，训练宝宝从仰卧翻至侧卧位。如果宝宝自己翻身还有困难，也可以在宝宝平躺的情况下，妈妈用一只手撑着宝宝的肩膀，慢慢将宝宝的肩膀抬高帮宝宝做翻身的动作。在宝宝的身体转到一半时，就让宝宝恢复平躺的姿势。这样左右交替地训练几次，宝宝就可以进一步练习真正的翻身了。
