坐月子“三宝”是指米酒、麻油和姜。米酒有活血的作用，但是酒精会对子宫收缩产生抑制作用，延长子宫复旧的时间。所以产妇在产后一周内最好别吃含酒精的食物。麻油含有大量的不饱和脂肪酸，有促进子宫收缩的功能。姜皮利尿消肿，可预防产后便秘。
产妇为什么要多吃鲤鱼
产妇产后会有恶露，恶露的排出与子宫的收缩力有关。当子宫收缩时，肌纤维缩短，挤压血管，将子宫剥离面的毛细血管断端的余血挤压出去，排入宫腔内；子宫收缩时又可将残留在宫腔内的坏死脱膜细胞和表皮细胞，经阴道并带着阴道内的黏液，排出体外。若子宫收缩不良，则剥离面的血管开放以致宫腔积血，恶露增多，恢复时间延长。
鲤鱼性平味甘，有利小便、解毒的功效，能治水肿胀满、妇女血崩、产后缺乳等疾病。鱼类含有丰富的蛋白质，可提高子宫的收缩力，帮助排恶露。鱼类中尤以鲤鱼排恶露的效果最佳。此外，鲤鱼还有促进乳汁分泌的功能，所以产妇要多吃鲤鱼。
产妇吃鸡蛋有什么讲究
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、DHA和卵磷脂等人体所需的营养物质，是产妇必备的营养食品。但产妇吃鸡蛋是有讲究的。分娩后数小时之内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之降低。产妇分娩后若立即吃鸡蛋，可能会难以消化，增加胃肠负担。产妇分娩后数小时内，应以吃半流质或流质食物为主。在整个产褥期，产妇每天最多吃3个鸡蛋就够了，因为每天吃十几个鸡蛋和吃3个鸡蛋，所吸收的营养是一样的。吃多了反而没什么好处，只会增加肠胃负担，甚至引起胃病。另外，烹调的方法要多样，不要单纯煮着吃，因为煮鸡蛋中的蛋白质不易消化和吸收。可做鸡蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等。
产妇为什么不能吃太多红糖
产妇分娩后，一般要喝些红糖水，这是必要的，但如果摄入过多，也会影响产妇健康。
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。产妇由于分娩失血，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。据研究测定，100克红糖含有钙质90毫克，含铁质10毫克及一些微量元素等。红糖还可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、驱散风寒、活血化淤的功效。但是产妇切不可因红糖有如此多的益处就一味多吃，因为红糖吃多了会损害牙齿，而且糖分太高的食物会使肠道产气增加，导致腹胀。由于红糖性温，产妇在夏季过多饮用红糖水，必定加速出汗，使身体虚弱，甚至中暑。
产妇为什么要忌烟酒
有的妇女在妊娠期能停止吸烟、喝酒，怕吸烟给胎儿带来损害，可是分娩后则又恢复吸烟、喝酒，以为宝宝已经生下来，吸烟、喝酒不会伤害宝宝了，这是不对的。
烟酒都是刺激性很强的东西，对母亲和宝宝都没有好处。吸烟可以使乳汁减少，烟中含有尼古丁等多种有毒物质，这些有毒物质会浸入乳汁中，宝宝吃了这样的乳汁，当然会伤害身体。而且吸烟时呼出的烟雾、气体，也会直接危害宝宝的健康。酒中含有的酒精也可进入乳汁。少量饮酒对宝宝无影响，但大量饮酒可引起婴儿昏睡、手脚无力、生长缓慢等症状，有损宝宝健康。所以，为了宝宝的健康，新妈妈千万不要吸烟、喝酒。
产后为什么要避免吃过多的巧克力
如果采用的是母乳喂养，巧克力中的可可碱就会通过母乳进入宝宝体内。这种物质会在宝宝体内蓄积，久而久之，将损伤宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，出现消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等现象。同时，吃巧克力容易上火，对产妇伤口的愈合也不利，并且影响产妇的食欲。
滋补过量为什么会有危害
妇女在分娩后，适当进行营养滋补是必需的，这样可补充产妇的营养，有利于身体的恢复，同时可以有充足的奶水，以供哺乳宝宝用。但是，如果滋补过量却是有害的，不但浪费了钱，更是损害了产妇的身体健康，而且也严重影响了产妇日后体形的恢复。主要的原因有以下几点：
滋补过量容易导致产妇肥胖。产后妇女过胖会使体内糖和脂肪代谢失调。引起各种疾病。调查表明，肥胖者冠心病的发病率是正常人的2～5倍，糖尿病的发生率可高出5倍。这对妇女以后的健康影响很大。
产妇营养太丰富，必然会使奶水中的脂肪含量增多，如果宝宝胃肠能够吸收，也易使宝宝肥胖，从而引起其他疾病；若宝宝消化能力较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻、长期慢性腹泻等，还会造成营养不良。
产妇为什么要少吃油炸食品
产妇体质虚弱，油炸食品难以消化，营养损失多，产妇的消化能力又很弱，所以要少吃油炸食品。
