给胎盘制造没有压力的环境
为了保护胎盘，孕妈妈要做到的就是当心会损伤胎盘功能的低氧环境，防止出现胎盘血管急剧收缩的情况，即减少孕妈妈所受的压力。
当孕妈妈受到一定压力时容易引起胎盘的血管收缩，从而降低通过胎盘输送到胎儿体内的血液量。
孕妈妈们应该采取各种办法来降低自己的压力。
最好能把那些生气的、不愉快的事情连同其他烦恼一起全部忘掉，尽最大的努力来保持自己的心态平静。
这正与传统胎教中欣赏优美的音乐并接触自然的声音相对应。
第67天
保健胎教之着装与穿鞋
现在，孕妈妈的体型已经出现了变化，在着装和穿鞋上也要有所注意。
孕妈妈的着装有哪些注意事项
这一时期，孕妈妈体型的变化主要表现为腹部日见增大，乳房逐渐丰满，胸围亦增大。孕妈妈的衣着应以宽大舒适为原则，式样简单，易穿也易脱，防暑、保暖，清洁卫生。不宜穿紧身衣裤或紧束腰带，以免限制胎儿生长，影响胎儿的发育。裤带及袜口不可过紧，以免影响下肢血液循环。
由于孕妈妈体型的改变，服装设计可根据个人的爱好，选择能较好显示胸部线条，并使增大的腹部显得不太突出的衣服，一般认为“A”字形，上小、下大的连衣裙比较好；也可选上下身能分开的套装，穿脱比较方便。
穿鞋应注意什么
穿鞋应首先从安全方面考虑。随着孕妈妈的子宫逐渐增大，身体重心前移，腰椎也随之前凸，往往肩要向后仰，才能保持身体的平衡，所以最好穿平跟鞋，牢固宽大的鞋后跟有助于支撑身体重量。
鞋的尺码要合适，不穿容易滑脱的鞋，不穿高跟鞋；鞋底最好有防滑纹，以免滑倒。
当下肢有明显水肿时，要穿稍大一点儿的鞋，最好穿松软的便鞋。
第68天
运动胎教1
进入第12周末，孕妈妈已经到了较为安全的时期，可以做一些运动胎教，但也要有所注意，在保证孕妈妈和胎儿都健康的情况下，用运动来愉悦、舒缓紧张的身心。
怀孕9～12周的运动胎教应注意什么
虽然孕妈妈现在已经进入了较为安全的时期，不过在运动胎教上仍需小心谨慎。尽量避免容易引起强烈震动或是幅度较大的运动。
此时已经能够看出孕妈妈逐渐隆起的腹部。为了减轻以后胎儿体积继续变大带来的腰部疼痛，孕妈妈应该注意锻炼腹、背肌肉，同时锻炼保持平衡的能力。
转动肩部运动胎教
孕妈妈在做转动肩部运动胎教时，要以放松的姿势盘腿而坐。
然后两肩先从后向前、再从前向后进行转动。
这项运动能使孕妈妈肩部的关节变得柔软，并能缓解紧张的情绪。
肋部运动胎教
在做肋部运动胎教时，孕妈妈首先要采取仰卧的姿势，曲起膝盖然后上举，双手叉在一起并放在头部后方。
然后抬起上身，尽量让左肘接触到右膝，之后再次躺下。
抬起上身的同时呼气，躺下的同时再次吸气。
这项运动能有效地锻炼孕妈妈腰部的肌肉。
第69天
运动胎教2
为了能让孕妈妈更好地支撑日渐增重的身体，提高孕妈妈掌握身体重心的能力，孕妈妈可以练习下面的骨盆运动胎教和保持平衡的运动胎教。
推动骨盆运动胎教
首先孕妈妈要在仰卧的姿势下立起膝盖。
然后向上推抬臀部，用大腿和臀部的力量上推再下降。
这项运动能强化孕妈妈大腿和骨盆下部的肌肉。
转动骨盆运动胎教
首先要两脚分开，膝盖稍适弯曲。
然后再慢慢地转动臀部。尽量保持腰部不要跟着旋转，而让其起到带动臀部的作用。
在重复数次之后，要记得更换转动的方向。
保持平衡运动胎教
首先要求孕妈妈两手抓住椅背或将双臂张开以保持平衡。
然后抬起脚后跟再轻轻放下。
这项运动能让孕妈妈更好地支撑日渐增重的身体，提高孕妈妈掌握身体重心的能力。
