第七节 在昏沉的午后变得精力充沛——汤瓶桩功

汤瓶桩功是汤瓶养生功里面的立功功法之一,立功就是要站立着练的功法,前面的拔跟提气也属于立功的内容。与拔跟提气相比,汤瓶桩功要稍微复杂一点。

第一节:预备式的时候腿是微微弯曲的,这时要吸气,随吸气腿伸直,同时中指微扣,两臂从前面缓缓抬起。中指微扣是因为中指是心包经走行的地方,这能让心血管处于一种平和的状态。两臂抬到与肩同高时,两掌合起来。合起来后向胸前拉,掌根贴在膻中穴的位置。

这时手掌开始向上转,指尖贴在胸前,同时身体向后弯曲。这时你自然就会感觉到一种压力,就把体内的浊气排出去了。当身体向后弯到一定程度时,“啊”的一声,把气一口呼出来。然后再吸一口气,一边呼气上身一边变直,同时手也恢复成掌根贴膻中的状态。

这个动作有什么作用?打个比方,比如说咳嗽。想咳嗽的时候不应该憋住,因为想咳嗽肯定是气管有病菌或其他问题,咳嗽可以把这些病菌排出去。我们身体向后弯,憋气憋到一定程度时,也是很难受的,这时“啊”的一声,就把身体里的浊气、郁闷之气喷射出去了。这可以真正地达到吐故纳新的作用。

第二节:这时开始扣指。手指是人体的末梢,有很多经络和窍穴汇集在指头上,十指跟五脏六腑息息相关。经过前面的铺垫,这时身体处在一种内外交融的状态,此时扣指会对血循环起到激发作用。先从小拇指开始,两个小拇指碰到一起,然后是无名指,一直到大拇指。然后两只手掌相互挤压,这可以挤到两手的劳宫。挤掌后开始吸气,重复转掌,向后弯腰等动作。掌根贴膻中后,手掌还是合着的,双臂直伸出去。

吸气的同时两掌分开,两臂拉到身体两侧,与肩成一条直线。呼气同时两臂向胸前合掌,不等合上,再拉伸开来。注意拉的时候力量从脚尖传到脚跟,脚跟变成支撑点。呼气的时候,两臂相合,同时力量从脚跟传到脚尖。这样双臂拉合三到六次。

最后一次把手合起来后吸气,把手拉到胸前,掌根抵膻中,转掌,向后弯腰,重复前面的动作。

第三节:掌根再转到膻中的时候,两臂向身体两边展开,手心朝下,两臂与肩成一条直线。此时吸一口气,以腰为轴,慢慢地向左侧转体,就像鹰在天上翱翔一样。这时手臂还是与肩成一条直线,转体的幅度越大越好。然后吸气,呼气的时候转回来。

这种转动会最大限度地活动到腰上的带脉,还有利于疏通膀胱经。左侧转完了再转到右侧。身体复位以后,开始做后面的动作。

第四节:下面要做的这个动作对降血压、改善心血管有直接的疗效。先吸一口气,然后呼气,同时身体向左侧倾斜,两臂保持与肩成一条直线。

然后吸气,吸足了,一边呼气身体一边恢复正直。然后再吸一口气,身体向另一侧倾斜。转回来后,深深地吸口气,随着呼气手臂缓缓地垂下。

这套动作可以反复3~6次,然后再做收式。

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