怎样判断你的大脑是否告诉了你真相呢？很简单，通过提问。当你为了一粒盐，为没有购买一块潜在的地产而失落时，其实一场头脑情绪风暴可以轻易地将这样的消极情绪化解，这不得不让人感到惊奇。
下面还有一个故事，强有力地向我们阐释了不要相信自己一切想法的益处。在我的采访中，快乐100人士之一的布鲁斯·弗拉瑟向我们讲述了他在学会对生活中的想法提出质疑后走出痛苦的经历。
布鲁斯的故事
唯有事实是重要的
我和妻子结婚已经20年了，有一个19岁的女儿。我笃定那些海枯石烂般坚定誓言。离婚、分手，对我来说是个可笑的天方夜谭。
可是过去2年我和妻子的相处开始变得困难了。因为工作，我必须暂时去另外一个城市，我们两地分居，每月才能见两三次。但我确信我们可以渡过难关。
可是事实恰恰相反。
一个周末，当我回到家，妻子突然告诉我她需要和我谈一谈。“我想了很多，”她说，“我们离婚吧。”
我感到难以置信，惊讶地看着她。她在说什么？
她接着说：“当然，我仍然爱着你，想要和你做朋友，但我想要离婚。”
“离婚”这两个字眼像块巨石一样砸晕了我。虽然当时我的脑子有些迷糊，但我明白，她丝毫没有想要和我商量的意思，她已经决定了，只是通知我我们要离婚了而已。
我感到难以相信，她在做这个生命中如此重要转变的时候没有把我考虑在内。那个周末过后，我试图用各种方法改变她的想法。我求她，和她谈条件，放声大哭，却都无济于事。
又过了一周，事情变得更糟了。妻子坚定不移地要和我离婚，最后她告诉我她爱上了别人。这解释了为什么她不想要挽回我们的关系。她只是想要解脱，想要和他在一起。
我的情绪失控了。我感到了自己被背叛、抛弃，爱已经离我远去，再也不能回来了。她怎能这样对我？我的情绪失落开始影响到了工作、健康，特别是我的思想。在百般失意时，我加入了一个为期9天的治疗，想要以此来帮助我改变自己的思维模式。
在治疗讨论课上，我们需要回答一个问题：“用1到10分来衡量，你有多快乐？”我的快乐水平正好处于有史以来的最低点，因此我的答案是1分。
接下来的两天时间里，我只是坐着静静地听。治疗师告诉我们：“当坏事发生时，人们通常愿意在脑中虚构一个关于这件事的故事，事实上不是那些发生的事情让我们感到痛苦，而是那些故事给自己带来了苦难。所以当自己不快乐时，要试着去质疑脑中那些所谓的故事是否真实。”这种方法据说很有效，但痛苦到麻木的我根本做不到。
在第三天，一切似乎完全失去了希望，我开始用治疗师推荐的方法质疑我脑中的故事。
我问自己：“我是如何看待这件乱七八糟的坏事呢？”
答案很快就有了：“我的妻子不应该那样做。她的背叛导致我失去了家和亲人，我不可能再快乐了。”
不知为什么，在那个时候，我忍着自己痛苦的呼吸，扪心自问：“这些事情是真的吗？”
它们看起来是那么真实，而我进一步提出了质疑：“我真的就确信她不应该这样做？我又真的确信自己就永远不能有快乐了吗？”
让我自己都感到惊讶的是，二者的答案都是“不”。
那一刻，我呆住了。我要打破过去2周一直折磨我的那种无穷无尽的思考—痛苦—思考—痛苦—思考—痛苦的恶性循环。我几乎笑出声来。没有了那些持续出现的悲痛思考，我开始感到了安宁与平静。
我头一次感到，如果我把事情过于放大，就会丧失正确的判断力。妻子是否应该那样做其实完全是我掌控之外的。突然间，好像一切似乎都需要进行质疑。我对未来的恐惧消失了，代替它的是一种兴奋感。我在想：“或许，未来会更好！”
这一刻的期望和憧憬持续了几分钟，直到我想到妻子将和另一个男人在一起生活，痛苦和悲痛在心中再次爆发。她怎么可以这样对我？
但短短的几分钟憧憬已经释放了我的很多痛苦。我看着自己编造的故事，想到一个更深层次的问题：妻子爱那个人胜过爱我。
我深呼吸一次，然后又问自己同样的问题：“这是真的吗？”
