美腿先美骨盆(3)

“W”字坐姿

“W”字坐姿使髋关节过度向内转,同时,由于处于蹲坐的姿势,髋关节和骨盆后侧会变宽,从而形成大屁股。

穿裙装坐在地板上时,两腿并拢摆向一侧的坐姿看似很优美,但是却极易造成髋关节负担过重。很多女孩习惯性地喜欢把腿伸向自己感觉舒适的一侧,总是这样会使左右髋关节差别越来越大,身体越来越歪。

双腿交叉的站姿

双腿交叉站立,会使髋关节向外张开,骨盆随髋关节一起向侧面拉长,使臀部变得又宽又平。另外如果站立时总是把身体重心集中在靠近小脚趾一侧,也会造成踝关节歪斜,膝盖向下弯曲。

跷二郎腿的坐姿

跷二郎腿的坐姿,会使双膝向内侧倾斜,引起髋关节外凸。由于一只腿搭在另一只腿上,左右腿的高度会不同,与搭在上面的腿相连的那一侧骨盆会随之向上倾斜,在造成骨盆歪斜的同时,还会使脊椎弯曲,双肩倾斜。

身体扭到一侧的姿势

长时间习惯性地把身体扭向一个方向的姿势也会使骨盆变歪。在单位工作看电脑屏幕时,如果经常把身体扭到一侧,久而久之,就会造成扭都不用扭,身体自然就歪了的状况。

侧卧的睡姿

想不到吧,睡觉的时候也会造成骨盆歪斜!很多人习惯只偏向一个方向侧身而眠,或总是仰面朝上呈“大”字形睡觉,这些睡姿都会使髋关节变形。

模特步

我们都爱看T台走秀。不错,模特们的猫步看起来的确很潇洒,但是其实走路时重心摆来摆去,会带给髋关节和骨盆极大的负担。

外八字和内八字也是如此,这样的走路姿势不仅不美观,还会令膝盖、髋关节负担过重。不仅如此,这样走路还容易摔跤或崴脚,更有甚者还有可能造成生育时难产或诱发腰痛。

单肩挎包的姿势

不知是为了好看还是方便,女孩子非常喜欢单肩挎包。其实这是十分不正确的姿势,单手提行李或者单肩挎包的习惯,会造成负重的肩膀向上歪斜,相应地迫使脊椎弯曲,骨盆高度失衡。

其他因素

除此以外,会导致骨盆歪斜的坏习惯还有长期穿高跟鞋、睡过软的床垫、穿紧身的内衣、过度性行为等。可见,导致骨盆失衡的生活因素远远超过我们的想象。

5种已经变形的骨盆类型

让我们一起看一下,因为不正确的姿势或者生活习惯所造成的骨盆歪斜类型吧。

张开的骨盆

盘腿坐、久坐、走路外八字,都会增加身体负担,使骨盆向旁边张开,形成“大妈屁股”。

    

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