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第一章 这些时候该这样办——就医前的自我治疗
● 烫伤之后
迅速用流动的冷水冲10分钟使伤口冷却
● 摔伤之后
用自来水清洗伤口
● 撞了头之后
第一时间确认意识是否清醒
● 骨折之后
将骨折的部位固定在高于心脏的位置
● 流鼻血时
用手指捏住鼻根部10分钟
● 感冒
告诉你医生不感冒的原因
普通感冒与流行性感冒的区别
● 突然晕倒
以最快的速度进行心脏起搏
● 突发性口齿不清
如果是发生在起床时，问题就严重了
● 不能直线行走
可能是小脑发生病变
● 头痛
不同的头痛，不同的处理
● 胃疼
也许并不单单是胃的问题
● 睡眠不足
“睡眼债”要逐步还清
● 没有精神，感到抑郁
持续一段时间没有改善，就必须寻求医生的帮助
适当使用药物，给自己的心加油
● 头晕目眩
检查看看是否有其他症状
● 手麻、发抖
可能隐藏着某种疾病
● 身体水肿
脚水肿，代表甲状腺激素水平异常
● 眼睛出现问题
干眼症
结膜炎、麦粒肿
眼皮跳
眼白（巩膜）发黄
● 口腔问题
口角炎、口腔炎
舌头疼
牙龈出血
● 喉咙出现问题
吞咽困难
总是觉得口渴
身体发痒
脸色发红
● 泌尿问题
尿频、尿失禁
● 皮肤问题
斑点
粉刺
● 头发问题
脱发
● 体重问题
体重骤减或骤增
● 怀疑患上痴呆症
总是忘记东西
痴呆症的自我检测
痴呆症的药物疗法
第二章 家庭必备保健常识——不知道你就亏大啦
● 血液的流动根本就不存在黏稠或是顺畅的说法
与其相信表象还不如做规范的血液检查
● 只有碱性食物才有利身体健康的观点是错的
饮食平衡，营养才能平衡
● 不要迷信保健品
保健品只能作为治疗的辅助
● “早起有益健康”也是因人而异
每个人都有适合自己的睡眠量
● 过度使用氧吧和活氧舱会让身体“生锈”
过量纯氧根本不能消除疲劳，反而会加速身体老化
● 学会真正的排毒
重要的是防止毒素的堆积
● 代谢综合征的危害
管住嘴，迈开腿，轻松减掉内脏脂肪
● 总感觉身体不太好的时候
让医生也很困惑的自主神经失调
● 早期发现癌症的检查
PET也不是万能的
● 聪明的就诊方法
学会配合医生
●不知道去医院该挂什么科的时候
首先到内科就诊
第三章 让大脑运动起来——保持大脑年轻的方法
● 大人也能玩的填色游戏
● 一心四用地做饭
● 闭上眼睛，享受美食
● 靠手的触感猜出硬币的面值
● 略宽松的日程表会令你更有创造性
● 养成随时做笔记的习惯
● 改变上下班路径
● 去没有去过的地方
● 喝一杯让大脑放松的危地马拉咖啡
● 寻找新的兴趣，体验新生事物
● 笑对人生
● 多和外界交流，充分运转大脑
● 锻炼头脑的棋类游戏
● 来点健脑点心
● 轮流做不同的运动
● 进行适当的日光浴
第四章 服药需谨慎——你需要知道的药物知识
● 是药三分毒
弄清药物的优缺点
与医生沟通自己想服用的药物
● 按时正确服药
● 请在医生的指导下服用中药
● 服药期间，需要注意这些事
有些药擅自停服会带来危险
用温开水服药
●那些烦人的病，这些药物能治
让胃灼热消失的药
抗抑郁药物也能治头痛
“三驾马车”治带状疱疹
一个月解决指甲癣，长出新生指甲
丙型肝炎的最新治疗
治疗前列腺癌的有效药物
能够安全治疗哮喘的药物
有效治疗ED的药物
学会利用安眠药提升睡眠质量
第五章 看懂体检报告之后——你该这样做
● 体检出现异常后，该这样办
多多注意自己的血脂
爱护自己的肝脏
关注自己的血糖值
定期检测容易变化的尿酸值
胃或大肠发现了息肉后，要区别对待
心电图有异常不一定就是心脏病
其他偏高的检查值
● 超声波检查和核磁共振成像
第六章 吃出健康来——医生也推荐的饮食方法
● 轻松减肥的诀窍
根据身体状况来选择饮食
定一个容易达到的减肥目标很必要
● 要想不老多吃鱼
体内蛋白质充足才能永葆青春
● 适量喝酒，不要伤肝
健康喝酒的方法
● 正确喝水才有益健康
这样喝水最健康
●现代人必备的“快餐营养学”
一点巧心思，快餐也能有营养
