第4节:13个需要了解的解救膝痛常识(4)

现在最常见也是最困扰人们的生活习惯病就与之紧密相关。内脏脂肪型肥胖已被广泛认为是生活习惯病的主要原因。

最容易引起膝盖疼痛的“苹果型肥胖”

有些人的脂肪集中在大腿和臀部,这种类型的肥胖被称为“洋梨型肥胖”。虽然这种体型比较影响外观,但是从医学角度上,它对健康的威胁还不是最可怕的。

有些人细胳膊细腿的,就是腰围比较大,这种类型被称为“苹果型肥胖”。有时候属于苹果型肥胖的人可能看起来身材还匀称,但其实体内的脂肪多得都快要溢出来了。因为这类型的人虽然并没有多少皮下脂肪,但他们的脂肪全部都堆积到内脏里,成为“内脏型肥胖”。这种肥胖被称为“隐性肥胖”,尤其需要注意。

一般所说的容易引起膝盖疼痛的是所谓的“苹果型肥胖”。

随着年龄的增长,人的能量消耗变得低下,容易引发肥胖。建议大家每天进行一些步行之类的轻量运动,花些空余时间来减轻自己的体重,减少对膝关节的冲击,这是保护自己膝盖必须注意的。

如果不想运动只是通过节食来达到减肥的目的,从而导致营养失衡的话,就得不偿失了。为了预防肥胖,采取营养平衡的饮食也是非常重要的。

Q膝盖疼痛时,使用拐杖会好一点吗?

A正确使用拐杖会减轻膝盖的负担,降低摔跤的危险性。

不要排斥使用拐杖

有的患者膝痛已经十分严重了,可他们却还认为“拐杖用多了不好”“老年人才会用拐杖”。带有这样的想法而排斥使用拐杖的人不在少数。

但人的腿是一处为了支撑身体而长期承担较重任务的地方,正确地使用拐杖能够减轻膝盖的负担,防止膝痛进一步恶化。

出现膝痛的时候,腿不能抬高,摔跤事故的概率和危险性会增大。随着年龄的增长,骨质也会越来越脆弱,老人摔倒后大腿骨骨折而导致全身瘫痪的例子并不少见。

想象一下,若是因为一些无谓的理由致使自己摔跤而不幸瘫痪,自己的生活质量就会急转直下;那还不如使用拐杖,更加乐观向前地生活,这不是更好吗?

读书导航