如果是要从事运动，通常也会在正式进行前先做做伸展操等热身运动，以促进血液循环流畅，并让肌肉完全放松。如果什么准备动作都不做就突然让肌肉开始投入激烈运动，即使是平时无病无痛的健康人，也容易因此出现手脚抽筋或是腰痛、肩膀酸痛的毛病。
进行柔软体操时，当别人用力从你的背部往下压，你通常会在那一瞬间感到肌肉一阵痉挛，有时还会痛到站不起来。这种反应就称为“伸展反射”，那是肌肉在毫无准备的状态下突然被施加压力而造成的一种收缩反应。
同样地，在因为寒冷而导致血液循环不佳、肌肉僵硬的情形下，没有
任何准备动作就突然进行激烈的运动，会导致什么样的后果呢？
答案当然是容易闪到腰。
所以当天气寒冷的时候，就要比平时更注意，不要突然抬起重物或是急着上楼梯。此外，在肌肉还没有准备的情况下，有时候一个突如其来的喷嚏也会造成闪到腰的结果。所以当发觉想要咳嗽或是打喷嚏时，最好先稍微将身体向前弯并让腹部出力，然后再做下一个动作。
Q减肥会导致腰痛吗？
A:减肥的方法不当，的确会造成腰痛。
减肥不当，会使体脂肪率上升引发腰痛
腰椎支撑着人体上半身的重量，所以肥胖者的腰椎负担本来就比一般人来得大。如果过于肥胖，腹部会因为脂肪增加而向前突出，以致负责支撑的腰椎也会被迫向前突，进而导致腰痛。
既然如此，防止腰痛的最好方法应该就是减肥吧？其实这个问题的答案可以是是，也可以是否。
肥胖既是腰痛的大敌，照理说减肥应该就是预防腰痛的最佳方法。不过若是选择了错误的减肥方法，反而会招致相当严重的后果。
