乾卦（）包括三个节气：立冬、小雪、大雪。
习惯上，我国人民把这一天当作冬季的开始。《孝经纬》上说：“霜降后十五日，斗指乾，为立冬。冬者，终也，万物皆收藏也。”冬是指一年的田间劳作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。立冬一过，我国黄河中下游地区就要结冰了。
◎ 冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光
肾主冬，主骨生髓，在冬季要注意肾脏和相应功能的保养。其实在立冬到冬至之间按周易八卦来看，还是属于秋冬之间的。乾卦也属金，而不是水，说明还没到深冬，冬至才是肾气最旺的时候。但老话讲未雨绸缪，所以要想保养某个脏腑和身体的某种功能就要提前着手，最好不要等亡羊了再补牢。
一入冬就要注意骨的保养。尤其对老年人，骨简直太重要了。老年人的骨关系到晚年时光的质量。骨健就能支撑整个身体的重量，能行动，不易骨折受伤，也不会成“弓背奶奶”“弓背爷爷”。
要保证骨的健康就首先要保证肾的健康。火性炎上，水性就下，我们也都知道“水往低处流”的道理。所以人体的脚便显得非常重要。我们的脚底只有一个穴位——涌泉，脚心有个人字沟，它就在脚掌前1/3人字沟的交点上。
这是肾经的第一个穴位，也就是肾经的“根”。什么是根？根就是根本、开始，是肾气的起始。这类穴也叫“井”，我们看到井就会想到是出水的地方，也就是源头，是精气的源泉。而肾经的起穴又叫“涌泉”，就是让精气源源不断，喷涌而出。此处也接地气，只有它直接贴在地面上，大多时间都与地气相接，因此我们才总是强调脚要保暖。
立冬后，每天晚上用热水泡过脚，就用两手大拇指在这个穴位上按揉，脚掌皮层一般比较厚，老年人多体虚乏力，力道不容易渗透，这时做子女的最好能帮帮忙，一边陪父母聊聊天，一边帮父母按按涌泉穴。丈夫妻子也不妨互相帮帮忙，今天你累了我帮你按按，明天我累了你帮我按按。如果没人帮忙也不要紧，自己慢慢按，边看电视边做既不耽误事儿又能保健。
按完涌泉后用两手手掌搓双足内侧面，也就是脚大拇指侧面这边。这上面可是有很多重要的穴位，肾经、脾经都从这里经过。搓到温热就行了，如果能再按按这里就更好了。
这些好用的小方法我告诉过很多朋友，有一次我问一个人按我说的做了没有，他说：“你说完我就想做啦，但过几天才是立冬呢，我好不容易才忍住。”我听了之后不由得大笑。不光是节气养生，其实其他的养生方法多没有那么拘泥的。非要几时几刻做什么，错开一点也不行的方法不是没有，但太少太少了。对于保健，要掌握阴阳的大规律，《周易》告诉我们的也无非就是阴阳，其他的都是从这两个范畴派生出来的，是人为的细分，所以把握总则，然后适时而行就可以了。我们说什么节气做什么也是个大概的情况，北方和南方气候相差那么大，也不可能都统一啊，所以再告诉大家一次，养生不要刻板。像按揉涌泉穴，要是能一年三百六十五天都做那还更好呢。
在秋季的时候我们说要早卧早起，按古代的计时法就是早也不要早于鸡叫前起。到了冬天就还要晚一点，一般要等太阳出来了才起。这时候开始见阳气，年老体虚的人不易被阴气所伤，使人体之阳接于自然之阳。但很多上学的上班的人都是天不亮就得爬起来，这也是没有办法的事，有条件的人就尽量多睡一会儿。当然，多睡可不是要太阳晒脊背了才起，那样阳气不得生发，所以我们才会有越睡越不清醒，越睡越累的体会。
