3.提肩式
①手臂向上抬起与床面垂直,用手臂的力量带动双肩向上。
②让肩膀离开床面,在上多停一会儿。
③缓慢回到起点,重复4~8次,每次上为吸气、下为呼气。
小叮咛:当肩膀上提再落下,双肩会感觉到很舒服,这个简易动作帮助您恢复肩部、胸部的元气。
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