毛巾不光能擦脸,还能做操

TIPS——生活小常识

毛巾干擦更健康

可别小看毛巾的生活功能,它除了可以擦拭身体外,还可以大大增强人体的自然免疫功能。一般来说,沐浴后以干毛巾擦试身体,更有利于身体健康。

沐浴后,体内血管扩张,体表水分蒸发时会吸取体热,加上皮肤与空气接触面积大,体内温度容易由皮肤散发到周围的空气中,尤其是在秋冬季,温差较大,身体很容易会受到风寒。此时,以干毛巾擦拭身体,除了可以将体表的水分擦干,以免水分因蒸发时吸收更多的体热之外,还能磨擦生热,促进体内血液循环,从而将热源输送到身体各处,免疫力自然就会提升。

洗脸是每个人早晨必须要做的事情,这个时候往往缺不了毛巾。但你尝试过用毛巾来做操吗?用一条毛巾拉拉扯扯也能动作?

此话不假,你可别小看一条普通的毛巾,只要在洗脸前利用毛巾做几个特定的小动作,就能起到增气力、活肢节的作用。拿起你家里的小毛巾一起来做操吧,准备好了吗?

第一招:拉举毛巾操

Step1  站直,两手前伸,分别拿住毛巾两端,拉紧毛巾。

Step2  将伸直的双臂向上抬,举至头顶,保持5秒。

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Step3  弯曲两臂,双手慢慢落下至脑后,毛巾垂下。

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Step4  从脑后慢慢举起毛巾至头顶,拉紧毛巾,保持5秒钟。

Step5  将伸直的双臂由前面下放,毛巾垂下。

做动作时,要放慢速度,保持舒适的状态。如此重复做8~l0次,便可有效锻炼双臂肌肉,提神醒脑。

第二招:转动毛巾操

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Step 1  脸朝向正前方,两臂向前伸直,两手拿住毛巾两端。双腿弯曲,膝盖朝脚尖的方向延伸,收紧臀部肌肉。

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Step 2 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势,身体向左、右转动,臀部也要同时迅速扭动。注意肩膀不可用力。

动作量以稍微出汗为度,最少做l0次。可使腰变细,对提臀也颇有效。

第三招:洗背毛巾操

Step1  右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后。

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Step2  右手从手肘部位向下弯曲,手肘最好放在后脑勺那里,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端。

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Step3  两只手顺着毛巾慢慢地往一起移动,直到右手握住左手,切记不要低头,坚持20秒。

Step4  换左手在上右手在下,也做20秒,左右手各做2遍。

这组动作就像洗背,有利于减轻晨起身体的僵硬感,矫正身形,还可加快局部的血液循环,起到解乏、醒神的作用。

TIPS——温馨小贴士

运动时,毛巾选择有讲究

在选择毛巾时,不要选择面积过小、幅面过窄的毛巾,最好使用大小适中的毛巾,毛巾最好规整地卷成一个卷,以免在做操过程中毛巾散开。做操时,要注意始终握紧毛巾,不要随意改变手握手巾的位置。当然,刚接触毛巾操时,可选用较长的毛巾来完成整套动作,也可将普通毛巾对角相折、斜拉做操。使用的毛巾越长,完成各个动作也就越简单。待对毛巾操的各个动作熟练后,便可将毛巾逐渐收短,慢慢提高难度系数。

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