海格力斯效应源于古希腊的一则神话故事：
在希腊神话故事中，有位英雄大力士叫海格力斯。一天，他在回家的途中，看见脚边有个像鼓起的袋子样的东西，很难看，海格力斯带着好奇之心踩了那东西一脚。谁知那东西不但没被踩破，反而膨胀起来，并成倍成倍地增大，把英雄海格力斯彻底激怒了。他顺手操起一根碗口粗的木棒狠狠砸向那个怪东西。不料，那东西竟膨胀到把路也堵死了。海格力斯奈何不了它，正在纳闷时，一位圣者出现在他的跟前，对他说：“朋友，快别动它了，忘了它，离它远去吧。它叫仇恨袋，你不惹它，它便会小如当初；你若侵犯它，它就会膨胀起来与你敌对到底。”
仇恨是一个会膨胀的袋子，就像海格力斯所遇到的那个袋子一样，开始很小，很不起眼，如果你忽略它，它就等于不存在，那么矛盾和仇恨也就自然而然地化解；如果你与它过不去，仇恨它、报复它，它会加倍地报复你。
生活中，这样的现象比比皆是：两人发生了矛盾，有了摩擦，便心生怨气，互相指责对方，于是矛盾进一步升级，演变成“武力斗争”，加深了彼此间的仇恨。于是双方都挖空心思报复对方，结果弄得两败俱伤。
“你对我不仁，我就对你不义”、“以眼还眼，以牙还牙”，“以其人之道还治其人之身”，这种不懂宽容的狭隘心理被称为“海格力斯效应”。这是一种人际间或群体间存在的怨怨相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。
海格力斯效应给我们的启示
启示1：以恨换恨恨无涯，以爱换爱爱无边
“以恨换恨恨无涯，以爱换爱爱无边。”这句简短的话诠释了仇恨给人带来的困扰和友善给人带来的快乐，它是对恨意的一次贬斥，对爱心的一种褒扬。它告诉我们：人生在世，只有学会与人为善，才会享受到爱和快乐。
有个男孩和朋友闹矛盾后，非常郁闷，便跑进山谷，对着幽深的空谷怒吼道：“我恨你！我恨你！”话音刚落，“我恨你！我恨你 ”的回声从山谷里连续不断地传来。
男孩继续叫道“我恨你，我恨你”，山谷里继续传来“我恨你，我恨你”的回声，男孩喊累了，只好沮丧地回到家里，伤心地向母亲哭诉：“世界上所有的人都恨我。”
母亲问明原委之后，把男孩带到山谷，说：“孩子，现在你对山谷说： 我爱你！ ”孩子照母亲说的做了，顷刻间宁静的山谷传来了不绝于耳的“我爱你，我爱你 ”于是男孩激动地跳了起来，很快就破涕为笑了。
这个故事形象而直观地诠释了一个虽简单却容易被忽视的道理：若要被人爱，定要先爱人；以恨换恨恨无涯，以爱换爱爱无边。
在生活中，我们经常可以感受到，当你把一份关爱传递给别人时，内心也常常存留一份欣慰和感动。而别人得到你的关爱后，同样会回报你关爱，这就是以爱换爱爱无边。
如果别人不小心伤害了你，你就耿耿于怀，记恨于心，然后去报复别人，那么别人可能会对你产生恨意，这样一来，你们之间的“恨”就会不断加深。这就叫以恨换恨恨无涯。想要避免这种结局，我们应该学会宽容，学会谦让，学会与人为善。要知道，只有善意才会感动别人，才会换来别人的善待。
明朝时期，山东济阳县的董笃行在京城做官。一天，家人给他寄来一封信，说老家盖房子时，为地基划界而与邻居发生争执，希望他凭借达官贵人的威望出面解决这件事。
董笃行看完信后，马上挥笔写了一封信，说：“千里捎书只为墙，不禁使我笑断肠；你仁我义结近邻，让出两尺又何妨。”老家人接到回信后，觉得董笃行说得很有道理，于是，在建房时主动表示让出几尺地面。
邻居见他们如此礼让，觉得有些羞愧，于是也表示要让出几尺地面。最后，两家共让出八尺宽的地方，房子建好后，两家之间就形成了一条胡同，当地人称之为“仁义胡同”。
