肥胖：知己知彼，轻松打赢脂肪“歼灭战”
说到减肥，可能很多女性朋友会眼睛一亮。现在对这个词的关注度之高无与伦比，只要在网上一点，无数和它相关的信息就来了。很多朋友会说，我也知道肥胖不好，但是减肥太难了，喝口凉水都长肉，我要想减肥是没戏了。
其实，减肥真不是那么难，“难者不知，知者不难。”你觉得它难，是因为不懂。只要我们认真了解了怎么样算是肥胖，肥胖是怎么来的？那么，我们减肥就容易多了。那么，首先看一看，怎么样算是肥胖呢？关于肥胖，有一个特别简单的计算方法：（插入漫画19）
男性标准体重=（身高-100）×0.9。（注：身高的单位是厘米，体重是千克）
比如说一个1.8米的男性，就用180-100，等于80，然后用80乘以0.9，得到的数是72千克，这就是这个人的标准体重。
女性标准体重=（身高-100）×0.85。
比如，一个1.7米的女士，她的标准体重就是（170-100）×0.85=59.5千克。
一般来说，这个数上下10%之内算是标准。如果超过标准体重的10%～20%以上就叫做肥胖了，这是一个大致粗略的计算公式，大家在日常就可以应用。
除此之外，现在还有另外一种计算方法，叫体重指数，是时下比较流行的计算方法，公式是：
体重（千克）/ 身高（米）的平方（kg/m?）
那么，指数在18～25之间属于正常体重；在25～30之间就属于超重；超过了30就是肥胖了。
比如，一个1.7米的人，体重80千克。那么，他的体重指数就是80除以1.7的平方，等于27.68。就属于超重的范围，需要适当减肥了。通过这种简单的计算，就可以粗略判断自己是不是肥胖了。
真有喝凉水也长胖的人吗
说到肥胖，有的人说，我天生就这么胖，没办法，似乎对自己的身体已经无可奈何了。那么，真的有喝凉水也长胖的人吗，肥胖是什么原因导致的呢？很多人第一反应说是吃出来的。确实，肥胖有一部分和吃有关系，但肥胖并不完全都是吃出来的。调查显示，大概有5%的人属于继发性肥胖。可能有些人不明白什么叫继发性肥胖？“继”就是跟着、继续。就是说肥胖不是最先开始的，它是其他疾病引出来的。如果我们体内本身有其他的问题，比如，内分泌失调、脑子里长了瘤子，是高血压、糖尿病的患者等，都会出现体重突然增高的情况。这样子，有其他的疾病在先，肥胖在后的，就叫继发性疾肥胖。这种情况所占比例很少，大概只有5%的人。
大多数人都属于原发性肥胖，也就是大街上哪儿都可见的胖墩，八成是原发性肥胖。实际上，在婴儿出生之前，也就是胎儿在母体之内一直到孩子两岁之前的这个时间段，人体脂肪细胞的数目是不断增加的。
举例来说，假设一个体质正常的孩子脂肪细胞数目是1000个。如果在2岁以内时，父母和爷爷、奶奶非常关心，觉得就这么一根独苗，营养不能差了，使劲喂。这样一来，营养确实不差。但是，这个孩子的脂肪细胞的数目就会比一般的孩子要多很多。正常情况是1000个脂肪细胞，而他可能是2000个、3000个，甚至更多。（插入漫画图20）
那么，我们可以想到，同样体积的情况下，自己家孩子的脂肪细胞比其他孩子要多。那么，多出来的这几十个、上百个、上千个甚至上万个脂肪细胞，在身体里面就会造成多余的累积，这个就叫先天性肥胖。
当然，大多数孩子的体重在刚生下来或者在两岁以内的时候是正常的，脂肪细胞和其他孩子是一样的。在四五岁的时候，身体还挺好的，体重也正常。到了上学之后，爷爷奶奶觉得这么小的孩子，天天要上学。所以，喂得更好了，孩子也馋，闹着要吃肯德基、麦当劳啊，考试、升学的任务也很繁重，很多孩子除了学习就是吃。一来二去，就造成了能量摄入过多、支出过少，多进少出，必然引起肥胖。
临床中，我们把随着生活水平的提高而出现的肥胖叫富贵病。为什么呢？因为，光吃是不会长胖的，吃了不消耗才会长胖。大家认真观察一下，就会发现那些干体力活的，比如，农民工，吃得很多，但是由于他们的工作消耗很大，所以肥胖的人很少。
