20若要安，关元、三里常不干——不可忽视温度的变化
人体经络及各系统、各脏器机能的正常发挥需要一定的环境温度。因为只有在适宜的温度的条件下．经络才能充分发挥其“行血气、营阴阳”的作用，经络锻炼才能有效。在季节交替、气温突降、或者是在冬季，每个人都应特别注意御寒保暖。特别是进入冬季，一定要注意衣服的保暖和室内的温度，才能保证经络的畅通和经络锻炼的效果。
人生活的环境周围有天气的变化和气温的变化。环境的变化、气温的高低可以直接影响人的健康。
1964年英国4个法学团体举行竞走比赛。那天气候突转恶劣，下起了瓢泼大雨，并刮起了6级大风，骤然降温，气温接近0℃。240名身强力壮的选手只有22人走完全程，4人处于极度危险之中，3人死于心脏抑制。这个悲剧引起人们关于“冷气候对人体的影响”的特别关注。
当气温降低后，寒气就会从人体的皮肤侵入体内，如果进入体内的寒气量不多，这时候我们身体的血气充盈经络畅通，身体里的经络就会把寒气从皮肤受寒部位运送到鼻腔，你打几个喷嚏就没事了。而更多的时候会在阴雨天气、寒流突袭之时或冬季，这时候会全身受寒，身体受寒面积大，一时无法将寒气全部排出体外，经络就会受到影响，身体就会出现病症，严重的常常会引发心绞痛、心肌梗死、脑血管意外、哮喘等疾病，给体弱、高龄的老人造成生命威胁。
我们在实践中观察到，无论是实验经络针灸还是“312”经络锻炼的作用，在室温低于25℃时效果都不明显。科学实验已经证明，如果把皮下温度降到20℃以下，则针刺时的循经传感现象(即“得气”现象)不能向前进行，因为经气受到阻滞。古典针灸经络学早就主张“针”、“灸”并用，说明只有在适当的温度保证下，针的机械刺激才会发挥作用。临床上凡是气血凝滞的疾病，一般都可用灸的方法使经脉的温度提高，促使经气的运行。《扁鹊心药》特别注重保健灸法，书中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中腕，虽未得长生，亦得百年寿矣。”现在中医大夫也常讲：“若要安，关元、三里常不干。”即每天用艾卷灸关元穴和足三里穴，通过温热刺激经络穴位，可达到强身健体的效果。这说明了人体经络及各系统、各脏器机能的正常发挥需要一定的环境温度。因为只有在适宜的温度的条件下．经络才能充分发挥其“行血气、营阴阳”的作用，经络锻炼才能有效。
在季节交替、气温突降、或者是在冬季，每个人都应特别注意御寒保暖。特别是进入冬季，一定要注意衣服的保暖和室内的温度，才能保证经络的畅通和经络锻炼的效果，由于按摩和腹式呼吸需要在较高的环境温度下(25℃)才有较好的效果。在寒冷、低温季节进行“312”经络锻炼时，应在室内进行。如果室温低于25℃，最好是在起床前，就寝后在盖被子的情况下进行穴位按摩和腹式呼吸。体育锻炼则可以根据每个人自身的具体情况来确定地点。
