第5周 宝宝才苹果籽那么大,现在还只能叫做胚胎(2)

■ 保健总动员

孕期牙齿保健

怀孕后,口中的分泌素会使唾液变为酸性,这对牙齿有腐蚀作用,容易造成龋齿。加上怀孕时孕妇比较喜欢吃酸性食物,胃部还常常反酸水,这样就使龋齿更严重。而且,口腔内的细菌会分泌毒素,从而引发牙龈炎,牙龈容易出血,有时还形成很容易出血的硬肿块。所以,孕妇要比以前更注重口腔卫生。

多漱口:如果不能经常刷牙,每天饭后一定要及时漱口,如果吃酸性零食引起牙齿过敏,可嚼川椒粒或使用脱敏牙膏,不能刷牙时可用漱口水漱口。每次孕吐后,要用苏打水漱口,中和胃酸对牙齿的腐蚀。

选择软毛牙刷:软毛牙刷会减少对牙龈的伤害。另外,多吃新鲜蔬果。

拔牙及叩齿:妊娠期尽量避免拔牙,如果必须拔牙,宜在妊娠3-7周之间进行,避免引发流产或早产。平时经常叩动上下牙齿,增加口腔唾液的分泌,唾液的有些物质具有杀菌和洁齿作用。

■ 健康美食谱

怀孕早期食谱

怀孕的前三个月,胎儿的生长速度还比较慢,孕妇的进食量也不会很大。怀孕早期要多吃些容易消化、清淡不油腻的食物以及符合孕妇口味的食物,坚持少食多餐。因为很多孕妇有恶心、呕吐及食欲不振等早孕反应,所以应适当调节饮食,多吃一些较清淡和富有营养的食品,多吃新鲜蔬果、豆类制品和动物肝脏等,要多喝水。

孕妇每天吃的食物,不仅是维持自己身体的需要,其中一部分养料还是供给胎儿生长发育所需,除此之外,还要在体内储备一些营养素为将来哺乳宝宝作准备,因此,孕妇选择食物的营养素密度很重要。

孕早期一日食谱举例:

早餐:

牛奶:250克

白糖:10克

馒头:(标准粉)100克

酱猪肝:10克

芝麻酱:10克

午餐:

大米饭:100克

豆腐干炒芹菜:芹菜:100克;豆腐干:50克

排骨烧油菜:排骨:50克;油菜:100克

紫菜蛋花汤:鸡蛋:50克;紫菜:5克

午点:

草莓:100克

面包:50克

晚餐:

二米饭:大米:50克;小米:25克

鲜菇鸡片:鸡胸片:50克;鲜蘑菇:50克

海蛎肉生菜:海蛎肉:20克;生菜:200克

晚点:

牛奶:250克

一日内烹调用油:共20克

■ 知识超链接

怀孕早期为什么会呕吐

在怀孕初期,孕妇会变得特别讨厌闻到某些食物的味道,闻到这些味道就会反胃、恶心、呕吐,这就是人们常说的孕妇呕吐,它是妊娠初期非常明显的特征之一。孕妇在一天中的任何时间内都可能会发生呕吐,如果身体过于疲劳,呕吐症状还会加重。但多数孕妇发现,呕吐总是发生在一天中的特定时间内。

少数孕妇呕吐逐渐加剧,如果呕吐继续加重,以致不能进食、进水,引起脱水及酸中毒,称为妊娠剧吐。

哪些情况会比较容易孕期呕吐呢?

1.精神过度紧张,神经系统功能不够稳定时容易呕吐;

2.年轻孕妇比高龄孕妇更容易发生呕吐;

3.初产妇比经产妇更容易发生呕吐;

4.体形肥胖的孕妇呕吐症状较为严重;

5.家庭妇女比职业妇女妊娠呕吐症状要严重一些;

6.受过良好教育的孕妇呕吐症状会轻一些;

7.有一年以上不孕史后怀孕者呕吐症状不明显;

8.双胞胎孕妇呕吐症状严重;

9.有妊娠呕吐现象的孕妇,发生流产、早产、死胎的可能性比无妊娠呕吐的孕妇少。

有呕吐症状的孕妇,呕吐现象是不可避免的,但可以通过一些方法,减轻症状:首先是避开那些使孕妇感到不舒服的食物和气味;在很难受的状态下,孕妇可以设法吃些东西以抑制恶心;孕妇尽量少吃多餐。一般情况下,妊娠12周后恶心及呕吐症状就会消失。

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