■ 保健总动员
在此期间，女性还不能准确判断自己是否已经怀孕，但是，不管怀孕的计划是否成功，该补充的营养可一样都不能少。首先，一定要坚持补充人体三大造血原料之一——叶酸，它能促进红细胞的生成。多吃山楂、樱桃等味道可口又富含叶酸的水果，但是，不能空腹吃太多山楂，这样容易引起宫缩，此外，蟹爪、薏米仁、马齿苋等食物也会引起宫缩，食用时也要格外小心。
为了保证受精卵的质量，在此期间，女性要保持舒畅的心情，切忌大喜大悲。通常情况下，受孕只能发生在性生活后的24小时内。这段时间里，当卵子从卵巢排出后，只有大约两百个精子能顺利进入“预选”。而一般情况下，“卵子只会选择其中的一个最“优秀”的精子作为自己的“另一半”，它们顺利结合在一起形成了受精卵。这是一个新生命的开始，这也意味着女性的生活进入了一个全新的阶段。
这个时段里，除叶酸外，女性还要加强多种微量元素的摄入。因为缺乏微量元素会对胚胎造成神经系统发育障碍，微量元素中含有锌、铜等，这些元素参与了胚胎最早期的中枢神经系统的发育。这时的女性要适当吃些如香蕉、动物内脏及瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食物含有丰富的锌。无论生活习惯还是营养保健都不能掉以轻心，因为接下来的5周就是胎儿生长发育最关键的时期了。
■ 温馨小贴士
女性停经后如果出现嗜睡，这就是早孕反应的表现之一，也是妊娠早期的生理需要。睡眠保护了处于负代谢状态而消瘦的母体，减少了孕妇得病的几率，对防治感冒有良好的效果。为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应注意以下几点：
1.孕妇适宜睡木板床，在床上需铺上厚厚的棉絮，以免因床板过硬，使频繁翻身的孕妇多梦或容易被弄醒。
2.孕妇的枕头以平肩高最为合适。过低的枕头则会让颈部无法放松，并破坏颈椎正常的弧度。过高的枕头会迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
3.孕妇最好使用全棉布包裹棉絮的被褥，最好不要使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
另外，要想睡得安稳又踏实，还可以在床上放一个蚊帐，因为蚊帐不仅可以避蚊防风，还能吸附许多飘落的灰尘。
■ 知识超链接
怀孕早期牙龈出血是怎么回事
有些孕妇在怀孕早期经常出现牙龈出血、浮肿、脆弱等现象，甚至牙龈轻轻一碰就会出血，这种症状称为“妊娠期牙龈炎”。
此病症的产生是由于孕妇体内的雌、孕激素增多，使牙龈处的毛细血管不断扩张、弯曲、弹性也随之减弱，从而导致此处的血液淤滞、血管壁的通透性增加，引起牙龈炎。而且妊娠期牙龈炎的症状随着妊娠期的进程而加重，但孕妇们不用担心，分娩后，体内雌、孕激素也会随之减少，妊娠期牙龈炎的症状也就自行消失了。
得了妊娠期牙龈炎的孕妇每天要勤刷牙，保持口腔清洁，还要多吃富含维生素C的新鲜水果及蔬菜，或者口服维生素C，这样可以增强毛细血管的弹性，降低其通透性。要使牙齿坚固，平时要多喝牛奶，补充钙质。
另外，研究表明，孕妇患此类疾病恨有可能导致婴儿早产。有的学者认为，牙床病细菌会感染身体的其他部位，这是导致婴儿早产的重要因素。而且，牙床病细菌还能通过脐带从母体进入到胎儿体内，直接危及胎儿。
