第一章 中国人需要情绪管理
第一节 中国人情绪现状
中国人情绪变化特别大
中国人很容易发脾气
中国人情绪不稳定时不讲理
第二节 情绪是一种反应
主观感觉对情绪的影响
生理变化对情绪的影响
表情动作对情绪的影响
行为冲动对情绪的影响
第三节 情绪是一个警讯
情绪没有好坏、优劣之分
情绪促使人们正确因应内外情境
第四节 情绪有理性和非理性两大类
非理性信念有两大类：夸大与不符合实际
理性情绪并非不动感情
第二章 情绪负债
第一节 情绪负债是人们自己造成的
情绪的最高境界是自由自在
人类从小就背负情绪负债
情绪负债亦造成人自己
第二节 情绪负债的三个来源
依赖型性格
控制型性格
竞争型性格
第三节 人们获得很多毒性教条
家庭常见的毒性教条
学校里的毒性教条
社会上的毒性教条
人心理上的毒性教条
毒性教条即情绪负债
第四节 如何解除情绪负债
明白生活的意义在于有理想
改变自己，摆脱情绪负债
第三章 慎重选择情绪
第一节 现代人具有极大选择力
选择力大，情绪不稳造成的破坏大
用理智来指导情绪
反复思考才做出反应
第二节 人们经常无意识地选择
人们一直做出选择
最好是有意识的选择
新的选择能力很重要
人类正在有意识地演化
