·瑜伽减肥、跳绳…
·时间短没有关系，但是要选择其中一种坚持每天做。
按摩 ·按摩自己觉得发胖的部位，轻轻地敲打（洗澡后效果更佳）， ·对那个部位重视起来。
称体重 ·每天坚持称体重，并且将结果记录下来，制成图表。这有利于你经常保持"减肥"的决心。
每天看着镜子，并对自己说："我要减肥！"
·请记住减肥时，几种方式要同步进行。
将一个月的结果统计出来。重要的是坚持抱有"减肥"的决心。
用词解释--活动图表
与数字比起来，图表更能很好地表达事物的状况和变化，使人更加容易理解和把握。这样的设计，就叫做活动图表。也被称为"图表设计"，被广泛应用于书和导向手册的设计中。它的好处是将难以形容的事物，呈现在你的眼前。最近，它又以"信息设计"之名被人广为熟知了。
45．每天都在便利店解决晚饭……吃饭的设计
民以食为天。每天慢悠悠地花时间好好吃饭，摄取均衡营养，对保持身体健康很重要。
但是，听到这样的话，有人会说自己工作太忙，根本没有时间好好吃饭。还会有人说，反正是自己一个人生活，做饭太麻烦，不如去外面吃方便。
人在忙碌的时候，通常没有时间仔细品味饭菜的香味。所以，吃饭就变成了一件机械性的事情，人们只是往肚子里面填东西，却忽略了东西的味道。
结果心里觉得，反正都是一样的，尽管吃就是了。结果，就在附近的便利店草草完成"吃饭"任务。
如果想要改变这种生活状况，就还得解决吃饭的基本问题。吃饭的基本就是把吃饭当作一件享受的事情。吃饭可以使人找到快乐。本来，吃饭就是一件令人快乐的事情，而不要一直思考为自己增加哪些营养。
★ 吃饭的设计
"一个人生活，快乐地吃饭！"
快乐地吃饭
从做饭中收获的乐趣 做什么呢？ 关于饭菜的种种
思考的乐趣 想象 做饭的食材是？ 有什么？在哪里？
做饭的乐趣 创造 烹制方法 做饭的技巧
吃饭的乐趣 品味 做饭用具 形状及使用方法
收拾的乐趣 成就感 选择吃饭用具 器具给你的乐趣
好开心！←（研究题目）·做饭和人类
·该国的饮食文化
·由饮食带来的文化交流
·食用器具的历史和它们的美
·随着饮食自身的发展，在不同的阶段，它蕴含了不同的历史和文化。如果你探求自己吃的食物里面包含了什么样的意义，吃饭就会令你更加快乐，也会促使你再次尝试自己做饭。
用词解释--生活方式
生活方式是指你的生活样式以及你生活的独特方法。其中的"方式"不一定要有什么固定的形态。与个人的生活密切相关，有着个人独特的方法，这才是"生活方式"的确切含义。设计在生活方式上，为大家提供各种各样的提案。目的是使人们的生活变得轻松，增加生活的乐趣，改变人们的生活品质。
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