健康四大基石是：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，其中，心理平衡占50%。为什么心理平衡一项就占50%呢？我们常听说的“身心健康”中，“身”和“心”的关系是什么呢？
“身”和“心”是分不开的。我经常用一个比喻：人的身体就好像是一个“小化工厂”，或者说是一个“小药厂”。控制这个“小化工厂”“阀门”的，就是你的心理平衡状况、你的情绪。当你紧张、焦虑、感受压力时，有一个“阀门”就被打开，分泌出大量的肾上腺素，在你体内循环。它会使你瞳孔张大，呼吸急促，心跳加快，血压升高，手心和脑门儿出汗，等等。同时，还有很多其他“化学品”，或者作为压力的产物，或者作为身体应付压力的“武器”，也被分泌出来，在你身体里循环。与此同时，一些提供你身体日常功能需要的“阀门”受到影响或者抑制。举一个最典型的例子：负责消化、吸收、新陈代谢功能的“阀门”就开始失常了。这时，如果有人说你好像“吃错了药”，乍看似在开玩笑，实则很有道理。心理不平衡、不会减压的人，就等于长期处于一种“吃错了药”的状态。时间长了，能没病吗？很多类似头疼、高血压、心脏病、胃溃疡、消化系统紊乱、神经系统紊乱、免疫系统功能下降、失眠、视觉问题，甚至更严重的问题，都可能始于压力、始于心理。这种身心机能紊乱问题不能简单地当成身体问题去医治，解决问题的关键在于减压，在于心理平衡。不处理好自己的心理平衡，你随时可能在不同程度上伤害自己的身体。现实中，因为情绪突然受刺激而出现中风、心脏病发作的人很多；因为长期心理失调，而患上或大或小的慢性病的人也不少。当然，很多情况下，这些病的基本病理已经存在，“万事俱备，只欠东风”。那么，你的情绪就起了催化剂的作用，有时，即便这些病理本来不存在，单凭长期的压力和处理不好的负面情绪，单凭“身”、“心”的关系，也足以让它从无到有，从小到大。
心理失衡，不仅仅影响到身体健康，还严重影响一个人的判断能力、思维能力和办事能力。就算你打算趁着年轻，先用生命换事业，你的工作效率和事业发展也要大打折扣。
心理上的问题，如果我们不能将其合理地化解，它就要为自己谋求一个出处。或者从行为上找到出处，或者从身体上找到出处。长期心理不平衡，要么行为上会做出一些自己通常不会做出的蠢事，要么在身体上以各种症状或疾病的方式展现出来。
当然，咱们的“小化工厂”也能生产其他“化学品”。当你感觉喜悦、舒畅、放松、和谐时，肾上腺素的“阀门”就关上了，另外一个“阀门”被打开，分泌出一种叫做“内啡肽”的东西，它有个俗名，叫“快乐激素”。它不仅能使我们精神上感觉喜悦、舒畅、放松与和谐，同时，它还是天然的止痛剂，能减少我们身体上的痛苦。除此之外，内啡肽还能增强免疫系统的运作，提高免疫功能。一个心态乐观、心情舒畅的人的前脑里，会长期储藏很高的内啡肽。这不仅使他感染疾病的几率比其他人少，就算他不幸染上疾病，他感受到的病痛也会比其他人小，恢复健康的几率大，速度也比一般人快。
除了身体健康的好处外，心理平衡的人思维清晰，反应机敏，遇事不慌、不惑，不用说亲人了，包括老板、同事和客户在内，不同场景下接触的不同人都喜欢跟你相处，愿意与你合作，喜欢和你交朋友。
男人的“小化工厂”和女人的“小化工厂”有一个重大的差异，那就是性激素的不同。雄性激素，也就是睾丸酮，是男人特有的。它除了性功能之外，还给了我们好胜、好斗的特点，促使我们追求“赢”，追求成就，追求被崇拜。这也使男人为了“赢”肯拼命，为了面子不要命，怕失败，对挫败和挫折耿耿于怀，“君子报仇十年不晚”，貌似坦荡实则心里放不下事儿，生怕被人看不起，更怕被自己看不起，必须不断地积累一个又一个有意义或没意义的“胜利”来证实自己的价值，满足自己的成就感，维持自己对自己的自我接受。睾丸酮既造就了男人，也拖累了男人，拖垮了男人。
男人的性激素会有周期性的节律波动。生物节律导致男人“例假”发生。当超负荷的精神压力积累到一定程度，就会引起身体内激素的异常分泌和大脑中神经递质的失衡，这会使人的情绪出现周期性的问题。在男人“例假”期，男人的性激素发生波动，使男人的身体和心理都产生一定的变化。这一点与女人相同，在女人例假期，性激素的波动同样对女人的身心产生影响。而且，在妻子的“月经”期里，男人的身体和情绪也会受到影响，甚至会调整自己的身体和情绪，以顺应妻子的激素周期，久之也可以产生情绪周期性变化。作为社会动物，我们身边每一个青春期年龄以上的人都在经历这些波动。这些波动不仅影响他自己，也影响到身边的其他人。这是因为，我们的“小化工厂”还能生产出一种特殊产品，叫做“信息素”。这是一种能够通过空气传播的化学信息。我们很多人都经历过亲人或朋友患了绝症，大家都一致决定不告诉病人。然而，周围人都处于悲伤、痛苦的情绪之中，虽然大家都装着没事儿，可是，病人还是能够感觉到不对劲。这是因为，周围人的负面情绪的信息已经通过信息素的方式在空气中传播出来，被病人接收到。没想到吧，自己有时出现的那种“感觉”，竟然还有科学的根据！由此可知，自己的情绪波动会影响别人，别人的情绪波动也会影响自己。因此，保持好自己的心理平衡，不仅是为了自己，也是为了自己周围的人，尤其是亲人。鉴于此，我总结出十二字箴言：平衡自己，快乐家人，和谐社会。每一个个人自己平衡了，他的家庭才能快乐；每一个家庭都快乐了，社会自然就和谐了。保持自己的心理平衡，本身就是为和谐社会做贡献。
男人的事业心，以及男人在事业、生活的方方面面几乎一切值得自己自豪的成就感，都多多少少来自睾丸酮的激励。同时，男人惹的祸、遭的罪，也多多少少有睾丸酮的影响。先风光，然后再埋单，有时还没风光就埋单了！你自己是“小化工厂”的主人。虽然我们不能改建这个“小化工厂”，那是大自然几亿年进化的产物，改了就不对了，改了咱也就不男人了。但是，我们毕竟掌握着“阀门”的钥匙。经营好自己的“小化工厂”，不仅是心理健康的金钥匙，更是身体健康的金钥匙，也是事业发展的金钥匙。它能让我们成为一个事业有成、家庭和睦的好男人，更能让我们做一个健康、快乐的好儿子、好丈夫、好父亲、好同事、好朋友、好哥们！
