灵活性也是保持骨骼肌系统健康的重要因素。你可能不会相信，灵活性是源于骨骼的。骨骼的内在状况与外观极不一致。骨骼的内在是柔韧的，可以灵活地屈曲；但骨骼的外部却显得坚硬但有脆弱。
有两种不同类型的骨组织来为骨骼提供力量和灵活性。压缩骨为骨骼的致密的外层，主要提供力量；海绵状骨是骨骼内层，主要提供灵活性。
内在智慧会根据我们对于自身骨骼的用途来产生相应的力量和灵活性。如果你是高大的足球运动员，你的骨骼会变得更强壮但缺少灵活性，而瑜伽者却极富灵活性。在工地每天工作8小时需要更多的力量和更少的灵活性。
事实就是我们的内在智慧会根据我们的劳动量来为骨骼定型。如果我们改变活动的方式，身体就会改变骨骼的力量和灵活性来适应新的生活方式。
我们有着与生俱来的灵活性但在生长发育的阶段会逐渐丢失这种灵活性，要重获这种灵活性并不会晚，因为机体大约每7年就会重塑骨骼的化学结构。
灵活性也与我们肌肉的发育有关，这是由于肌肉对我们施加于肌肉的压力做出反应。锻炼可以给机体带来压力，并能破坏肌肉组织。内在智慧会根据肌肉承载的压力来改变肌肉的大小。
这就是很多健身者需要举杠铃来增加肌肉。对于大多数健身者不幸的消息是在肌肉变得发达的同时，骨骼肌系统的灵活性却在衰减，活动就会欠灵活和优雅。
相反，如果肌肉承担的压力减小时，肌肉就会变得更小些。要记住，内在智慧可以根据活动量来创造适合大小的肌肉来适应我们的日常生活。如果我们不经常使用自己的肌肉，肌肉就会缩小。
最明显的例子就是在肢体受伤后6-8周的肌肉废用会让肌肉变得虚弱，直到重新运动后恢复原来的大小和力量。肌肉系统是充满活力的。
灵活性反映着不同方面的健康。例如，身体的灵活性还表现为情绪和思想的灵活性。动作的僵硬也是在思想和情绪的不灵活的表现。
起初，我们的神经系统是极其柔顺和灵活的。我们见到小孩子运动时经常赞叹”我要是这样该多好“。但我们也曾有过这样的灵活性。随着时间的推移，我们的身体就会反应我们生长发育的轨迹。
我们的身体可以弥补曾经受过的伤害，尤其是最开始的阶段。产伤往往是我们受伤的第一步。
产伤有时会影响一个人的一生。30年的行医经验中，我见无数个终生受产伤影响的病人。着包括姿势的异常，也有情绪和思想的失衡。
机体随着我们的生长去适应各种我们的生活经历。我们的结构开始丧失灵活性、统一性，活动也开始受到限制。神经系统的功能也会随之发生改变。
我们的身体的姿势和运动都反映着身体、思想、情绪和灵魂的总和。我们可以将我们的身体比作树的年轮。当树被砍伐后，我们会发现年轮，以及这棵树每一年都经历着什么。我们的身体结构也会根据气候和生活状况发生改变。
