人的脚底有很多穴位，经常加以按摩，对身体健康也很有帮助。除了祛斑面膜、按摩以外，日常生活中也有很多值得注意的事情，千万不要忽略哦！ 无瑕美肌必食的十大食品1维生素C丰富的水果维生素C不仅是人体的一种必需的营养素，还有抗氧化作用，补充维生素C可有效抑制色素斑的生成，促使其消退。许多水果里含有丰富的维生素C，像樱桃、石榴、猕猴桃、红枣、橘子等水果均含有丰富的维生素C。多吃这些水果，可以帮助肌肤祛除斑点。另外，需要提醒大家的是，在食用含维生素C的食品期间，应当忌食虾类。章六第2牛奶牛奶含蛋白质较高，具有极好的滋润、美白功效，能使粗糙的肌肤变得细方决解全完恼烦肤肌腻光滑。3芝麻芝麻中含有蛋白质、亚麻油酸、维生素A、维生素E、维生素B族及钾、钙、镁、磷等多种矿物质，其不饱和脂肪酸及维生素除了能延缓老化外，还有美肌功效，可减少肌肤斑点的生成。4薏仁薏仁不仅是理想的排毒食物，也可令肌肤细腻、嫩白。它含有丰富的蛋白质、维生素B族、磷、膳食纤维等，具有良好的养颜美容功效，能改善粗糙的肌肤状况，促进血液循环和体内新陈代谢，加速排解体内异物，减少因毒素堆积造成的色斑。5燕麦片维生素E可增加皮肤对日光照射的防御力，加快血液循环，提高人体的抗氧化能力，抑制老年斑的生成，故含维生素E丰富的燕麦片是祛斑的上好食品。6绿茶绿茶中含有的绿茶多酚可增强肌肤抗氧化的作用，能减少斑点的产生。7芦笋芦笋中含有维生素B，可以修复被紫外线晒伤的肌肤，经常食用，不仅可3以抑制黑色素的生成，还可防癌抗癌，对心血管病、水肿、膀胱等疾病均有疗效，是不错的保健食品。8银耳银耳内含丰富的胶原蛋白，能滋润肌肤，增加肌肤弹性，还能祛除脸部的黄褐斑和雀斑，美白肌肤。9猪皮、猪蹄胶原蛋白可令肌肤平整、紧实，富有弹性，也可淡化斑点，美白肌肤，猪皮、猪蹄中含有大量的胶原蛋白，应多食用。10动物肝脏动物肝脏中含有的核酸能抑制黑色素细胞的沉淀，加强肌肤的代谢能力，使肌肤散发光泽。
另外，在这里也附送给姐妹们一道养颜消斑汤，具体制作方法如下：配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。做法：百合、白芷、香附子、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮后取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。功能：养颜消斑，祛风除湿。本膳用白芍，柔肝敛肝；香附子，疏肝理气；白芷，祛风养颜；百合，养肺滋阴；糯米，和中养颜；加上蜂蜜，可润肠泽肤。故此膳能防治黄褐斑。
一日祛斑手册每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。每天喝一杯西红柿汁或食用西红柿，对防斑祛斑有较好的作用。洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉积的作用。常饮柠檬汁，不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
