1.身体百分白，美丽百分百(2)

按摩治便秘章五第还有一些便秘是由于肠胃功能不好及缺乏运动引起，故按摩和运动可有效治疗由此种原因引起的便秘。经常性地按摩淋巴和肾，不仅能加快淋巴循环、方成养肤肌皙白嫩水血液循环，还能加快人体的新陈代谢，对防止和治疗便秘有特效。人体的淋巴主要集中在颈部、腋下和大腿根，擦上润肤油后用双手按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，可促使肾脏血液循环加快，很快就能让你通体舒畅了。另外，给大家介绍几种有针对性的中医按摩法，对于治疗便秘也很有效。揉腹：躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。腹部按摩：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强手指的压力，以不觉疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在肚脐周围，按顺、逆时针方向各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手食指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出。此外，下蹲，静神，深呼吸，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。需要注意的是，揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜在过饱或过于饥饿的情况下进行。当然，除了预防和治疗便秘以外，身体的清洁也是十分重要的，如果你想让整个身体都美，那就多泡美容澡吧！而对于局部肤色暗沉问题，就应该在局部加强。总之呢，美白是一个需要认真对待的问题，要想收到完美的美白效果，还有很多需要注意和学习的哦！