启示:生命之“道”,就是身心健康之道(1)

人类逐步进化发展到现在的人体,其实是非常科学的、系统的,健康并不难,只要人们遵守生命规律,按自然作息时间生活,就可以远离疾病,快乐地过好每一天。可是,现在的人们却为各种各样的原因而打破生命规律,作息不规律,暴饮暴食,使身体的负荷加大,无从适应,导致亚健康状态,乃至发展成疾病。这就是违背生命规律的结果。

是否拥有高质量的生活,健康的身体是一个最重要的指标。有调查显示,现代人,身体真正健康的大约是25%,身患疾病者大约占25%,而有50%的人是处于亚健康状态的。健康的身体与许多方面有关,最重要的是要注意这几个方面:饮食是否合理;睡眠是否足够;是否注意锻炼;是否注意保养等。适度的运动会使你减轻压力,心情愉快。多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动,这些活动是化解不良情绪行之有效的措施之一。

良好的饮食习惯,可以让你远离疾病,养出健康好身体。如果不注意饮食与营养的科学性,不仅会导致疾病,影响身体机能的发挥,而且会加速衰老。在饮食方面,需要重视饮食的合理性和科学性。注意一日三餐的合理安排。“早吃好,午吃饱,晚吃少”。进食定时定量,忌暴饮暴食。

中年以后,应开始节食,防止营养过剩而导致肥胖,每顿吃八分或九分饱即可。对老年人来说,要严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量。良好的作息习惯和高质量的睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。如果长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。应养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。我们要努力营造一个舒适安静的睡眠环境,尽量养成健康的生活方式,减少亚健康状态。

适当的户外运动,多接近大自然,有调节情绪的作用。亲近大自然,游山玩水,有助于你放松身心。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情自然便会愉快轻松。抬头看看宁静的天空,伸开双臂,深呼吸,定会感到心旷神怡。休息时多阅读,听音乐。读一些书,读兴趣盎然的书,读心情愉悦的书,不带任何目的地读,让心灵畅游。只要心中有书,就会爱不释手,那么,尘世间的繁琐小事就会抛到九霄云外。或者听音乐,音乐是心灵的治疗师,音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择静一点的、轻松愉快的音乐。好的音乐会使人神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。健康是人生最大的财富。只有有了一个健康的身体,才能很好地生活和工作;只有有了健康的体魄,才能进一步向理想迈进,实现人生的价值。

金生丽水,玉出昆冈。剑号巨阙,珠称夜光。果珍李柰,菜重芥姜。海咸河淡,鳞潜羽翔。

丽水:即丽江,又名金沙江,出产黄金。昆冈:昆仑山。巨阙(què):越王允常命欧冶子铸造了5把宝剑,第一为巨阙,其余依次名为纯钩、湛卢、胜邪、鱼肠,全都锋利无比,而以巨阙为最。夜光:《搜神记》中说,隋侯救好了一条受伤的大蛇,后来大蛇衔了一颗珍珠来报答他的恩情,那珍珠夜间放射出的光辉能照亮整个殿堂,因此人称“夜光珠”。柰(nài):果木名,落叶小乔木,花白色,果小。金沙江底出产金子,玉石出自昆仑山岗。最有名的宝剑叫“巨阙”,最贵重的明珠叫“夜光”。在水果中,最珍贵的是李和柰;蔬菜中,人们最看重的是芥和姜。海水是咸的,河水是淡的;鱼儿在水中自由自在地潜游,鸟儿在空中无忧无虑地飞翔。天地之间,万物争先,是自然界的规律。

在丰饶的物产里,黄金和玉石尤为珍贵、非常稀有。黄金在中国古代被用做流通的货币,在当代被做成珍贵、美丽的首饰和装饰。云南的丽江是有名的黄金产地,因为盛产金沙,丽江又被称为金沙江

 

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