第一章 本草养颜,由内而外(2)

功效:

这道汤能补心养气、补肾益肝,对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

鲢鱼:"温中益气。"《本草纲目·鳞部·鲢鱼》

大枣:"脾经血分。"《本草纲目·果部·枣》大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。章一第 外而内由,颜养草本

·气血流动的女人千娇百媚·

现代人常爱说:"生命在于运动。"现代医学认为运动能促进血液循环,让人保持年轻,减缓衰老。其实,这个道理在中国几千年前就已经被提出来了,中医认为"年轻在于气血流动"。人体的气血正常流动,青春才能永驻,而一旦气血淤滞,人就会加速衰老。女性如果拥有充沛的气血,脸部皮肤就会被滋养得很好,从而形成健康肤色,并有光泽。反之,则面部晦暗、缺乏红润。气血淤滞不仅会加速人体衰老,而且容易使人脸上生斑。因此,想要保住年轻的容颜,就要注重活血化淤。简便易行的补气活血美颜方法关爱自己的女人,只要注意调养,补气活血,拥有美丽容颜就不再是一件难事。饮食调养 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素的营养食物,如,红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、006

何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,有很好的调节内分泌和养血的效果。

运动养生运动也是气血调养的一个必不可少的环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为"久视伤血",所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩,可消散淤血,经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。热水泡脚丫,美在脸上俗话说:"热水泡脚,胜吃补药。"每天晚上用热水泡脚,不仅让劳累了一天的脚在热水的包围中得到放松,还可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时,泡脚后人会睡得很香,高质量睡眠可以提高人体的免疫力。泡脚时要尽量用高一些的桶来泡,通过热力来放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,而随着热力的不断增加,令你微微出汗,疏通体内经络,排出体内的寒气和废物,调节体温,降虚火。另外,泡脚能促进血液循环,对血压有非常明显的双向调节作用。所以美女们忙碌了一天后,一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时,只要天天坚持,仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜章一第更有功效。要保持气血畅通还要让心情轻松愉快,如果容易发怒,就会造成血液流通 不畅,血液中的垃圾属性的物质在额部或颧部等处堆积,久而久之,形成黄褐外而内由,颜养草本斑。因此,美容不仅是解决面子问题,还要保养自己的心,愉快的心情比补品还有用。007

本草美食

◎山楂荷叶茶  

材料:山楂15克、荷叶12克。  

做法:将山楂、荷叶用水煎。随意代茶饮用。  

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