第36节:美容养颜有新招,经济实惠疗效好(13)

我有位邻居王教授,是位退休的老干部。老太太今年71岁,脸上一个老年斑都没有,脸皮紧紧的,没有松弛现象,皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮,中气十足。每次去爬香山,中途从不休息,都是一口气爬上去的,还不大喘气。在我的一再套近乎下,老人透露了她的保养秘诀:保持心情愉快,饮食清淡,适量运动,充足的睡眠,每天按揉三阴交,每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

对于穴位的按揉,不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持,坚持才有效果。父母生我们时,足三里、三阴交这个大补穴已经在我们身上了,等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与,我们为什么不好好利用呢?每天坚持按揉足三里、三阴交各15分钟以上,还惧怕岁月的侵蚀吗?如果感觉用手指按揉比较累,可以用经络锤敲打,或者用筷子头按揉,效果也一样。

运动、饮食与美容养颜

运动美容法是指通过各种不同的运动锻炼方式,加强、促进、调节脏腑气血组织功能,增强机体新陈代谢,以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的一种美容方法。运动对于美容的意义,其一可疗疾、健身,防止疾病对人形貌的损伤。因为任何疾病都或多或少会从神、形诸方面影响人的外形或内在美;其二可赋予人以矫健的身姿,使人静则呈美形,动则呈美态。运动给予人的动态的美,是涂脂抹粉无法达到的;其三,可延寿驻颜。通过运动,延长了人的生命,并且老而不衰,使肌肤红润、光泽和富于弹性,保持充满生命活力的自然美。

在这里我给大家介绍一种皮肤运动美容法,共分四步,通过拍打、按摩等手段来改善面部皮肤的血液循环,增强新陈代谢机能,使皮肤运动起来,从而达到美容目的,简单可靠,经济实用,适合任何肤质。

具体操作如下:

第一步:清洗。用凉水加少许香皂,将面部皮肤上的污垢和油脂洗净,擦干。

第二步:拍打。面部放松,闭目,两手指部放于面部下方,按照由下往上、由内往外的顺序拍打面部各处。动作要轻、快,以造成面部皮肤颤动为主,每分钟拍打频率在200下左右。每次用时5分钟。

第三步:按摩。以两手的中指和无名指作为按摩指,将刚才没有拍到的部位,如鼻梁、眼眶、耳廊、发际等处逐一按摩,右手指以顺时针方向,左手指以逆时针方向,按摩共用时约5分钟。

第四步:润肤。此时面部微红,有热感,面部毛孔已舒张。蘸取少量营养性护肤霜,轻轻、均匀地抹于面部各处。

全面合理地从食物中摄取平衡膳食,是美容养颜最重要的物质基础。如不注意饮食调配,如节食、偏食、挑食、饮食单调等都会影响食物中营养成分的摄入,造成某种营养成分的缺乏。

美容养颜食谱营养原则:①适量饮水;②多吃富含维生素和微量元素的食物;③多吃含铁的食物;④适量食用富含胶质的食物。

这里我给大家介绍一种美容养颜汤。

牛肉450克,花生仁250克,淡奶一小罐,红枣12枚,陈皮一小块。精盐少许,姜两片。做法:将牛肉放入滚水中高火3分钟,取出洗净;花生仁用热水烫过,去衣;红枣去核洗净;陈皮浸软,刮去瓤,洗净;把适量清水高火6分钟至滚,放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜,中火45分钟,加淡奶,用盐调味即可。

——选自《养生先养腿和脚》,刘长信著,文化艺术出版社2010年10月出版,定价:29.80元

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